Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Исмуков пишет: «Подобный подход позволяет пациенту любой тяжести самостоятельно подбирать дозировку При волевом управлении дыханием такая точная дозировка, я считаю, невозможна. В моей практике встречались довольно тяжелые пациенты, которых приводили ко мне на лечение в состоянии глубокой реакции стресса, развившейся у них в ходе занятий в группе по изучению ВЛГД. На мой взгляд, в самом принципе дозировки нагрузок у Бутейко заложена высокая вероятность передозировки и развития реакции стресса. Мой опыт говорит, что нельзя дышать с чувством сильной нехватки воздуха, если этого не хочется, особенно на первоначальных этапах. Я согласен с необходимостью регулярных занятий (вспомним, что только систематическая стимуляция способна вызвать реакцию активации), но в ходе занятия нагрузка должна быть индивидуальной, «плавающей», ориентированной на самочувствие. Иногда хочется дышать с очень легкой, приятной нехваткой воздуха, иногда к концу или середине занятия бывают периоды, когда возникает желание дышать с сильной нехваткой воздуха. Какое-то время чувство сильной нехватки воздуха тоже доставляет удовольствие. Но чаще все бывает по-другому. По мере успокоения коры головного мозга в ходе занятия по ВЕД, дыхание само по себе становится очень поверхностным без всякого волевого усилия, возникает ощущение, что «дышать просто лень».

По мнению Н.Н. Исмукова, восстановление нужной концентрации углекислого газа при ВЛГД достигается «слишком дорогой ценой» – кислородного голодания и стресса. От себя хочется добавить – с другой стороны, именно кислородное голодание резко усиливает внушаемость и самовнушаемость больных и способствует более «надежному усвоению теории».

При выполнении ВЕД больной концентрирует внимание на дыхании и получает удовольствие от этого процесса. Возбудимость коры головного мозга снижается – отдыхает весь организм. При этом в крови повышается концентрация углекислого газа, что способствует, в свою очередь, формированию реакции активации. Таким образом, занимаясь по методике ВЕД, больные добиваются увеличения концентрации углекислого газа и формирования реакции активации сразу, без промежуточной фазы кислородного голодания, формирования реакции стресса и «ломок» («реакций санации» по К.П. Бутейко).

Техника выполнения ВЕД

Требования к месту и времени занятий

Первые занятия по освоению методики должны происходить в изолированном помещении в спокойной обстановке, без присутствия посторонних. Фоном для занятий может служить спокойная музыка. Заниматься можно сидя или лежа, как вариант – на улице, прохаживаясь легким прогулочным шагом. Первые 1–2 недели занятия по ВЕД должны проводиться 3–4 раза в день по 10–15 минут. Затем можно постепенно сократить количество специальных занятий до 1–2 раз в день. Но уже с 3-4-го дня занятий надо начинать использовать ВЕД в любой обстановке, для начала при ходьбе, в транспорте, по дороге на работу, затем при выполнении какой-либо простой работы, в течение всего дня.