Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Тренировки с нагрузкой. Больному, освоившему «базовый вариант» ВЛГД сидя, рекомендуется нагрузка, т. е. применение метода ВЛГД в ходьбе, при беге трусцой и т. д. Хотя, как пишет К.П. Бутейко, «физическую нагрузку и тренировку в ходьбе можно назначить на любом этапе, если контрольная пауза достигла 20 секунд и исчезли основные симптомы болезни».

Наиболее частые ошибки больных

На основе многолетнего опыта применения своего метода К.П. Бутейко выделил следующие, наиболее часто встречающиеся ошибки, которые допускают больные при освоении и использовании метода ВЛГД. Эти ошибки резко снижают эффективность занятий или вообще сводят ее к минимуму:

1.  Недостаточное усвоение теории, в частности того, что «причиной болезни является глубокое дыхание»;

2.  Подмена понятий — больные забывают о сути ВЛГД и начинают уделять основное внимание задержкам дыхания, хотя и контрольная, и максимальная паузы служат только (!) целям контроля ;

3. Из предыдущего заблуждения вытекает еще одно – стремясь ускорить выздоровление, больные начинают злоупотреблять задержками дыхания, что наоборот приводит, к углублению дыхания и ухудшению состояния;

4.  Неправильная техника дыхания — больные сосредоточивают свое внимание не на глубине, а на частоте дыхания, но искусственно делая дыхание реже, они его углубляют, что приводит к возвращению симптомов и обострению болезни. «Если больной правильно тренируется, т. е. уменьшает глубину дыхания, это вначале учащает дыхание, что подтверждает правильность тренировки»;

5.  Неправильное измерение контрольной паузы – во время измерения контрольной паузы смотрят не вверх (!), а на часы, стараясь сделать паузу как можно более продолжительной;

6.  Недостаточная вера в метод и теорию – больные увлекаются лекарствами, считая, что они помогают лечиться [33] .

Краткое заключение

Взяв за правило в конце каждой методики подводить краткий итог, подведем его и применительно к методике К.П. Бутейко.

ВЛГД рекомендуется:

1. Больным бронхиальной астмой и сопутствующими аллергическими состояниями (хронические риниты и синуситы, бронхиты, пневмонии), другими формами аллергии;

2. Больным гипертонией, стенокардией, гипотонией и другими сосудистыми нарушениями;

...

И, пожалуй, самое главное: не рекомендуется заниматься ВЛГД самостоятельно или со случайными людьми. В Москве уже много лет существует клиника Бутейко, которая занимается в том числе и подготовкой специалистов. Если у вас возникнут сомнения в подготовленности вашего инструктора ВЛГД, обращайтесь напрямую к врачам клиники.

3. Больным невротическими заболеваниями и заболеваниями функционального (психосоматического) характера.

Улучшение кровотока и кислородного снабжения организма в целом, которое достигается в процессе занятий по методу К.П. Бутейко, решает проблемы, связанные с токсикозами беременных, помогает при нарушении сна, бессоннице, храпе, остановке дыхания во сне и т. д.