Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Проверка правильности тренировки. На пятом этапе методист ВЛГД проводит проверочные занятия длительностью 20–30 мин с замером волевой паузы через каждые 3–5 мин.

Чем тяжелее состояние больного, тем реже измеряется волевая пауза.

Перед началом и после тренировки больной замеряет частоту пульса, контрольную и волевую паузы и все три показателя записывает в дневник. Самым точным показателем наличия ошибок в тренировке является динамика волевой паузы.

Проверочная тренировка может привести к трем оценкам полученных результатов:

1. Больной не усвоил методику и не уменьшает глубину дыхания, так как все волевые паузы (до, во время и после тренировки) имеют равную продолжительность;

2. Больной не уменьшает, а углубляет дыхание, так как вторая и третья волевые паузы больше исходной (настолько, насколько углублено дыхание);

3. Тренировка правильная, так как вторая волевая пауза меньше исходной (настолько, насколько уменьшена глубина дыхания).

«Если больной уменьшил глубину дыхания в 2 раза, то и волевая пауза уменьшается в 2 раза. Это очень сильная тренировка, и больному трудно тренироваться долго, дыхание станет срываться, будут прорываться глубокие вдохи. Если вторая волевая пауза меньше исходной на одну треть, значит больной уменьшил глубину дыхания на одну треть. Это хорошая, интенсивная тренировка дыхания, больной сможет продолжать заниматься 15–20 мин. Если больной уменьшил глубину дыхания на одну четверть, то и волевая пауза уменьшается на одну четверть. Это относительно легкая тренировка, и больной может ее продолжать до 30 мин и дольше. Если больной тренируется правильно, и дыхание уменьшается, то третья и четвертая паузы будут увеличиваться».

Тренироваться рекомендуется до тех пор, пока имеется динамика волевой паузы во время тренировки: как только у больного развивается усталость, продолжительность волевой паузы начинает уменьшаться. Это сигнал к прекращению тренировки.

Тренировки рекомендуется проводить утром и перед сном. Утром – чтоб уменьшить глубокое дыхание, самопроизвольно возникшее во сне, перед сном – чтобы уснуть на минимальной глубине дыхания.

«Если больной выведен из тяжелого состояния и приступы болезни прекратились, интенсивность и количество тренировок можно уменьшить. То есть необходимо соблюдать принцип: «от добра добра не ищут». Если состояние лучше, тренироваться следует меньше, хуже – больше. Но больные, как правило, делают наоборот: быстро ликвидировав основные симптомы болезни, начинают всеми силами активизировать тренировки, вызывая тем самым преждевременные реакции перестройки ».