Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

...

Другими словами, уже само представление о предстоящей работе начинает «готовить» к ней организм. Но чаще всего эта работа связана не с физическими усилиями, а с эмоциональными колебаниями, тревожностью, огорчениями.

Выделяют сновные физиологические последствия снижения концентрации углекислого газа:

• спастические состояния мелких и средних сосудов сердца, мозга, желудочно-кишечного тракта;

• нарушение электролитного состава крови;

• нарушение нервно-мышечной передачи.

Эти состояния сопровождаются следующими субъективными проявлениями: чувством нехватки воздуха, одышкой, глубокими вздохами, зевотой, болями в области сердца и грудной клетке, учащенным сердцебиением и перебоями в работе сердца, головными болями, болями в области желудка, сухостью во рту, запорами, сухим кашлем, слабостью, быстрой утомляемостью, тревожностью, бессонницей, головокружениями, болями в мышцах, иногда небольшим повышением температуры.

Физиологических способов борьбы с этими состояниями не так уж много:

1) Основной способ– исползование успокаивающих лекарственных препаратов;

2) Самый старый способ – «дыхание в мешок» [34] (вдыхаешь и выдыхаешь в мешок, в результате чего содержание углекислого газа увеличивается как во вдыхаемом воздухе, так и в крови), используемый врачами с середины XIX века, – описание этого способа можно встретить даже в учебниках внутренних болезней первой трети XX века;

3) Физическая нагрузка;

4) Релаксация с замедлением дыхания.

Вот как сам Н.Н. Исмуков пишет о своем методе: « Впервые годы своей лечебной практики я использовал дыхательную гимнастику по Бутейко в авторском варианте. Применяя ВЛГД в комплексе с другими не медикаментозными видами лечения, я стал замечать, что не все ее установки меня устраивают. Постепенно я отрабатывал новые подходы, которые гармонично вписывались бы в общий комплекс. В результате сформировалась дыхательная гимнастика, которую я назвал так «Восстановление естественного дыхания» (ВЕД).

Принципиальные основы ВЕД и ее отличия от ВЛГД

«При восстановлении естественного дыхания гипервентиляция ликвидируется не за счет волевого усилия, а за счет концентрации внимания на дыхании и получения от этого удовольствия».

Опираясь на уже описанный физиологический механизм возбуждения глубокого дыхания, Н.Н. Исмуков избрал другой путь регуляции дыхания – не путем волевого усилия, а с помощью переключения внимания на дыхание, что, по его мнению, останавливает поток непродуктивного мышления, снижает возбудимость коры головного мозга,

и, в свою очередь, ведет к восстановлению естественных и оптимальных частоты и глубины дыхания. Концентрация углекислого газа в крови при этом точно соответствует потребностям организма и регулируется ощущениями. Практикующий должен испытывать чувство небольшого приятного «расширения», «концентрации энергии» за грудиной. Именно такая доза способствует формированию реакции активации адаптивных систем организма.