Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность

Какие из перечисленных выше привычек свойственны вам?

_________________________

_________________________

_________________________

Есть ли у вас еще привычки или причуды, которые указывают на ваше неуважение к себе? Запишите их.

_________________________

_________________________

_________________________

В чем еще вы необоснованно, бессмысленно себя ущемляете?

_________________________

_________________________

_________________________

Как вы своей жизнью показываете, что не заслуживаете уважения?

_________________________

_________________________

_________________________

Какие предметы дома, в шкафу или на рабочем месте потрепаны, нуждаются в починке или просто не работают?

_________________________

_________________________

_________________________

Перечитайте ответы и вспомните, что вы хотите стать счастливее и полюбить себя. Что вы можете изменить? В чем можете позволить себе хотя бы чуть больше качества или красоты?

_________________________

_________________________

_________________________

Теперь, когда вы закончили упражнение, я попрошу вас не отчаиваться, если обнаружилось, что вы много в чем недолюбливаете себя. Как я уже говорила прежде, перемены требуют времени, а потому не стоит корить себя за то, что вы не в силах измениться по щелчку пальцев. Давайте наберемся терпения и будем меняться потихоньку.

Чем сильнее вы любите себя, тем выше ваша самооценка

На этом этапе вам может показаться, что для исцеления от зависти необходимо буквально избаловать себя. Я не намерена извиняться за то, что призываю вас крепко себя полюбить, поскольку именно любовь к себе позволяет полностью взять жизнь в свои руки. Тем не менее никто не заставляет прибегать к суровым мерам. Просто чутко прислушивайтесь к себе, и тогда вам еще проще будет жить в ладу с сердцем.

«Любовь к себе» – словосочетание и явление, которое очень легко понять неверно. Зачастую его сводят к советам, что спать нужно ложиться пораньше, а дорогого шоколада есть побольше! Я, конечно, люблю и высыпаться, и шоколад, однако мы способны и должны понимать любовь к себе шире – как открытое и глубокое уважение к себе, своим стремлениям и сегодняшним достижениям.

На создание следующего упражнения меня вдохновили коучи по вопросам любви и отношений, в частности работа доктора Гэри Чепмена и его определение «языков любви». Как подчеркивает доктор Чепмен, языки любви – это способы, которыми мы выражаем и принимаем любовь. Они, в свою очередь, влияют на наше состояние и на то, насколько ценными мы себя ощущаем.

Чтобы понять, каким языком вы пользуетесь чаще всего, необходимо вспомнить, что сильнее всего радовало вас в детстве. Или освежите в памяти случаи, когда вы хотели о ком-то позаботиться, проявить к кому-то любовь и привязанность. Что приходит на ум в первую очередь?

Согласно доктору Чепмену, существует пять языков любви (способов выражать, понимать и принимать любовь). Каждому из нас по-своему близок тот или иной язык.

1. Слова поощрения: я чувствую себя наиболее ценным, когда партнер открыто и напрямую меня хвалит; говорит мне, насколько я замечательный, как он меня любит и так далее.

2. Время: я отчетливее всего осознаю, что партнер меня любит, когда мы находимся рядом, не отвлекаемся друг от друга и делаем что-то вместе: гуляем по магазинам, сидим дома, отправляемся на свидание.

3. Подарки: у меня значительно поднимается настроение, когда партнер покупает мне подарки.

4. Помощь: я радуюсь сильнее всего, когда партнер помогает мне и берет на себя часть моих забот, например стирает одежду или присматривает за собакой, а я тем временем могу погулять с подругой.

5. Прикосновения/близость: я ощущаю любовь партнера в первую очередь через объятия, поцелуи, прикосновения и другие приятные проявления близости²⁰.