Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность

Для этого упражнения вам понадобится записная книжка, в которой вы сможете отметить первые мысли, чувства, откровения, порывы и замыслы, которые на вас снизойдут. Как всегда, пишите ПЕРВОЕ, что придет в голову – не думайте слишком долго, иначе надумаете лишнего и так и не доберетесь до глубин души и/или подсознания.

Первым делом настройтесь на встречу с внутренним ребенком. Необязательно нацеливаться на точный возраст или жизненный этап: вы можете возвращаться к этому упражнению бесконечно и каждый раз узнавать что-то новое и полезное.

А теперь закройте глаза и представьте…

Вы подходите к своему внутреннему ребенку, который играет в знакомом месте – возможно, в саду, в школе, во дворе или в классном кабинете…

Вы здороваетесь с ним, и он здоровается в ответ.

Вы смотрите ему в глаза.

Что он испытывает, глядя на вас? Он смущен? Взволнован? Тих? Взбудоражен? Заинтересован? А может, немного встревожен?

Вы усаживаетесь вместе со своим внутренним ребенком. Между вами полное умиротворение; вы делаете только то, что он вам позволяет, и отмечаете его движения. Что он делает?

Пожимает вам руку? Садится к вам на колени? Или невозмутимо продолжает играть, держась на расстоянии? Дайте волю воображению, никто не будет вас осуждать.

Вы спрашиваете: «Как у тебя дела? Я пришел, чтобы подарить тебе заботу, внимание и любовь, которые ты заслуживаешь. Чего ты сейчас хочешь больше всего?» Ответом вам могут стать слова, мимика, жесты, чувства, озарение. Кроме того, свой вклад может внести возраст внутреннего ребенка, с которым вы сейчас беседуете.

Каков его отклик? Не бойтесь записывать любые откровения, даже самые неясные.

Ведите себя так, как если бы вы и вправду встретили ребенка такого возраста: устройте для него уютную среду, проявите к нему понимание, не перебивая, выслушайте его, задайте вопросы, которые невольно приходят в голову.

Пусть он поймет, что вы его любите. Возможно, вам захочется прямо сказать о том, как вы его любите и цените и как вы хотите, чтобы о нем позаботились. Если он хочет, чтобы его убаюкали, обняли или взяли на руки, исполните его желание.

Как только поймете, что наладили связь с внутренним ребенком, представьте, что возвращаетесь домой. Сосредоточьтесь на дыхании, как следует потянитесь и откройте глаза.

Это упражнение может вызвать неприятные ощущения или пробудить болезненные воспоминания. Кроме того, оно ни в коем случае не задумывалось как замена психотерапии. Однако озарение, к которому вы пришли, подскажет, как направить силы и внимание на поведенческие черты, мешающие здраво мыслить, ограничивающие поступки и позволяющие зависти сеять смуту в сознании, влияя на наши решения и самооценку. Это озарение позволит нам здраво оценить свои промахи, не прибегая к самоосуждению.