Понимаете, из-за хронических болей я не могла шевелиться: перемести я хоть на дюйм какую-то часть своего тела – будь это кисти, локти, ступни или колени, – их тут же будто пронзало острым ножом. Из-за болей я еженощно как по будильнику просыпалась каждые 2–3 часа. Я знала, это совсем не способствует благополучию, напротив, усугубляет истощение организма и усиливает депрессию, ощущение безнадежности. Но что мне было делать?
Пытаясь расслабиться, я нащупывала небольшое углубление в середине нашей постели: правая рука проваливалась ниже, чем левая, так как ближе к центру матрас был продавлен. Тогда я еще была замужем, и каждую ночь мы в итоге оказывались бок о бок в этом углублении. Бывшему мужу, казалось, было вполне комфортно («Я обожаю эту кровать!»), но мне было жарко и неудобно. В то время нам было чуть больше тридцати лет, и мы договорились экономить по максимуму, что шло в разрез с покупкой нового дорогого матраса. Да и в любом случае я была слишком измотана, чтобы даже обсуждать эту необходимость.
Я просыпалась от малейшего шума. Я как будто несла вахту, охраняя всю нашу семью. Муж спал так крепко, что я знала, он не услышит, если девочки заплачут, поэтому методично внушала себе, что должна быть наготове. Старшая особенно часто просыпалась посреди ночи, и тогда я выбиралась из кровати и медленно, хромая от боли, отправлялась в ее комнату, чтобы дать теплого молока или почесать спинку.
И вот я снова в постели. Осторожно укладываю простыню под шеей и нагромождаю подушки. Я уже еле сдерживаю слезы злости из-за непрерывной боли, из-за того, что слышу каждый звук, из-за беспокойства о своем ребенке и, вследствие бесспорного контраста, из-за растущего раздражения на мирно спящего подле меня человека. Ночь за ночью он лежал рядом, слегка похрапывая, в состоянии проспать целых 7–8 часов без единого пробуждения. Его тело медленно возрождалось, готовясь к новому дню с его делами и заботами. Я же проводила бесконечные часы без сна, испытывая одновременно удивление и досаду.
Мое страдающее тело так сильно хотело спать, что я часто клевала носом, пока муж вез нас в контактный зоопарк или парк. На выходных, уложив детей на дневной сон, я и сама ковыляла в нашу спальню, надеясь отдохнуть пару часов. Однажды на работе я почувствовала себя такой уставшей, что серьезно задумалась, а не залезть ли под свой гигантский письменный стол, чтобы подремать полчасика. Я становилась похожа на зомби все больше, и с каждым месяцем, прошедшем в таком режиме, мое здоровье ухудшалось все сильнее.
Тогда я осознала также, что глубокое истощение может лишить креативности и чувства юмора. Случалось ли подобное когда-нибудь с вами? Когда мое тело стало нуждаться во сне так сильно, что я перестала смеяться, я поняла: пора что-то менять.
Выправление спицы «высыпайтесь»
Начав изучать важность сна и его ключевое влияние на благополучие, я узнала, что в мире полно таких людей, как я, которым не удается выспаться по миллиону причин. Также есть и другие, те, кто намеренно жертвует сном, допоздна работая или посвящая очередную ночь просмотру любимого сериала. К какому бы типу вы ни относились, я могу вас заверить, что вездесущий недостаток сна нарушает нашу способность мыслить и функционировать и может легко разрушить благополучие и успех.
Современная культура недооценивает положительную силу достаточного количества сна. Я уж точно недооценивала. Я считала желание поспать одной из своих слабостей, чем-то, что мне на самом деле не нужно. Мне казалось, что я не справляюсь с чем-то неуловимым и труднодостижимым, что в результате я «плохо себя показываю». К счастью, однажды я начала относиться к проблемам со сном с должной заботой, а к самому сну – с уважением. И тогда мое благополучие совершило гигантский скачок к лучшему будущему.
Поскольку здоровый сон – тонкий и вместе с тем наиважнейший аспект благополучия, ему посвящено множество книг и десятки сайтов. Так как мы с вами ориентированы на практику, давайте коснемся самых эффективных решений, которые сработали в моем случае.
Во-первых, меня шокировал потрясающий результат вложений в новый матрас. Я больше не скатываюсь на середину кровати. Кланяюсь современным технологиям! По моему мнению, он стоит каждого сантиметра.