Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Я чрезвычайно рад возможности изложить эту информацию в книге и открыть вам глаза на силу времени. Я советую изучить ритмы своего биовремени, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми. Это повлияет также и на здоровье и счастье ваших близких. Действительно, можно достигнуть лучших результатов, не меняя параметры «что» и «как» в том, что вы делаете.

Я хочу поблагодарить исследователей, чьи работы упоминал в книге, а также всех, кто закладывает фундамент для будущих исследований. Я буду продолжать работу с клиентами и изучать, как использовать время, чтобы стать сильнее, быстрее, здоровее, богаче, счастливее и успешнее и ежедневно улучшать свои взаимоотношения.

Начните с сегодняшнего дня. Для начала измените ключевые моменты – время засыпания и пробуждения, приема пищи и физических нагрузок, а затем постепенно вводить остальные изменения – каждый день или каждую неделю.

Конечно, можно сразу полностью перейти на новое расписание. Сверьтесь с таймером своего хронотипа и посмотрите, чем вам следовало бы заняться прямо сейчас. Может быть, выпить кофе? Вам повезло! Сварите себе чашечку. Или отправиться в постель? Тогда надевайте пижаму и ложитесь под одеяло. Отправиться на пробежку? Натягивайте кроссовки и выходите на улицу. Расписание, способствующее здоровью и счастью, – в ваших руках. Посмотрите на часы, сверьтесь с биовременем и начните использовать силу времени с этой самой минуты!

Таймеры

Благодарности

Валери Франкель. У меня недостаточно слов, чтобы выразить признательность за то, что ты помогала мне выудить мысли из головы и изложить их на бумаге. Твои неустанный труд, поиск информации и помощь были для меня бесценны. Но еще важнее для меня наша давняя дружба и твои близкие отношения с моей семьей. Ты просто ПОТРЯСАЮЩАЯ, и эта книга служит тому подтверждением. Спасибо тебе за все!

Мехмет Оз. Ну что тут скажешь? Как и любой наставник, вы – первый в моем списке. В минуты смятения вы помогали мне и указывали путь. Вы настолько важный для меня человек, что мне трудно это выразить словами, поэтому я и пытаться не буду. Надеюсь, что своими достижениями я оправдаю вашу благосклонность. Нам предстоит помочь еще стольким людям.

Трейси Беар. Ваше внимание к деталям, заинтересованность и увлеченность позволили мне сделать эту книгу лучше. Ваша вдумчивая команда профессионалов (Лиза и Зиа) помогли ей увидеть свет. Спасибо, что поверили в меня и мою работу. Мы сможем изменить мир.

Алекс Гласс. В том, чтобы стать вашим первым клиентом, есть свои преимущества. Серьезно, вы замечательный человек, который действует так, как это не удается большинству. Вы идеально представляли мои интересы, и вас можно назвать настоящим Кроликом-Энерджайзером среди литературных агентов: вы никогда не останавливаетесь, и я от этого в восторге. Тост за наше совместное будущее!

Сэнди Клайман. Когда-то я слышал, что хороший агент поможет заключить удачную сделку, а отличный агент может увидеть свет во тьме. Спасибо, что увидели свет и осознали, как важен сон в этом мире. Вы поможете изменить мир к лучшему – во сне. Это потрясающее достижение. Я благодарен вам за совместную работу и за нашу дружбу.

Крэг Когут. Мечтатели нередко обладают даром предвидения, но не каждому свойственно делать добро окружающим. Вы из тех, кто может разглядеть человека и его значимость. Спасибо, что разглядели меня. Мои наилучшие пожелания Деборе и мальчикам.

Pegasus Capital. Дэвид, Эрик, Рик, Алек и все остальные в компании, я хотел бы сказать вам спасибо за все, что вы сделали, за поддержку и веру в силу сна. Все идет великолепно, и мы сможем изменить будущее, сон за сном.

Арианна Хаффингтон. Спасибо за просветительскую деятельность. Мы уже давно работаем вместе, и я не перестаю восхищаться вашим неустанным стремлением служить проповедником сна. Это значит так много для вас, но еще больше – для тех, кому вы помогаете. Я надеюсь на продолжение совместного пути к зачислению сна в основные показатели жизнедеятельности. Это истинная революция сна.

Дейв Лакани. Огромное спасибо, мой новый друг и защитник. Спасибо, что присматривал за мной в этом безумном мире, и эта книга – наш первый шаг в совместное будущее.

Стивен Локли. Стивен, спасибо, что продолжаете освещать мой путь в мир циркадных ритмов. Ваши работы – бесценный вклад в науку, и без них не было бы книг, подобных этой. Спасибо за наставления, испытания и пиво.

Дэвид Клауд. Спасибо за поддержку. Мы движемся бок о бок в этой борьбе. Я получил невероятное удовольствие от наших бесед: у вас потрясающе много знаний, и не только о сне, но и том, как заставить мир увидеть истинное значение сна как основного показателя жизнедеятельности. Браво, мой друг.

Мики Баер Клозен. Мы одного поля ягоды, увлечены своим делом, знаем все подводные камни и умеем поддержать друг друга. Ты оказывал мне огромную поддержку в работе с самого первого дня и всегда действовал в моих интересах. Мы солидарны. Если бы только я мог уговорить тебя переехать в Лос-Анджелес! Спасибо за все.