Всё хорошо! Как избежать ненужных переживаний в первые годы жизни ребенка

Отдельно отмечу, что цели приучения могут различаться в зависимости от возраста ребенка. Вайсблут, например, считает, что можно начинать уже в восемь —десять недель. В этом возрасте большинство детей еще не могут спать всю ночь без еды. Так что не ждите, что ваш двухмесячный ребенок проспит 12 часов подряд, и, когда он будет просыпаться, не расстраивайтесь и не вините себя. В возрасте десяти недель ваша цель — помочь ребенку самостоятельно засыпать в начале ночи и дальше просыпаться лишь затем, чтобы утолить голод.

С другой стороны, когда ребенку исполняется 10–11 месяцев, он уже должен обходиться без еды до утра. Приучение к режиму сна в этом возрасте сконцентрировано как на самостоятельном засыпании, так и на способности крепко спать всю ночь.

Проще говоря, приучение к самостоятельному сну не должно лишать вашего ребенка удовлетворения базовых нужд, таких как еда или сухой подгузник. Суть в том, чтобы стимулировать ребенка самостоятельно засыпать, когда все остальное в порядке.

ПАРА СЛОВ О ДНЕВНОМ СНЕ

Обычно в книгах о родительстве предполагается, что, какую бы систему вы ни выбрали для ночного сна, она подойдет и для дневного. Это справедливо и для вариаций «проплакаться и уснуть».

Как бы то ни было, я не смогла найти отдельных данных о приучении к дневному сну. В принципе, нет причин полагать, что плач днем больше или меньше вреден, чем плач по ночам. Может быть, отсутствие специальных исследований не так страшно. Но есть более сложный вопрос: будет ли методика приучения ко сну эффективной днем?

Дневной сон устроен сложнее ночного. Он позднее объединяется в выраженные интервалы (мы обсуждали это в главе об организации режима малыша), а потом и вовсе пропадает. Даже дети, превосходно спящие по ночам, склонны к большей вариативности дневного сна. Словом, приучение к дневному сну — более непредсказуемый процесс, и вам придется действовать наугад.

МОЙ ОПЫТ

Когда Пенелопа была маленькой, мы жили в Чикаго и ходили к прекрасному педиатру — доктору Ли, которая работала по системе Вайсблута. С самим Вайсблутом мы не встречались, но в целом атмосфера располагала к тому, чтобы приучать дочь спать по его методу. Мы старались придерживаться рекомендаций из книги «Здоровый сон — счастливый ребенок», и, в общем, у нас получилось.

Но, признаюсь, нам не удалось строго следовать плану. Мы начали с вариации «постепенное исчезновение» — периодические проверки в ответ на плач. Пенелопа определенно стала засыпать легче, но проблема оставалась. У нас ушло несколько месяцев, спокойные ночи чередовались с тяжелыми, и мы бесконечно обсуждали, сколько времени подождать, прежде чем зайти в комнату, кто будет это делать и т. д.

Наконец на очередном приеме мы поделились своими бедами с доктором Ли, и она вежливо, но твердо порекомендовала перестать заглядывать к Пенелопе. Мы так и сделали, и только тогда обучение самостоятельному засыпанию заработало, а Пенелопа стала крепко спать по ночам.

Когда у нас появился Финн, я решила, что на этот раз все сделаю как надо: у нас будет план, мы его запишем и будем его придерживаться.

Для списка домашних дел у нас есть мобильное приложение Asana с режимом совместной работы. Джесси создал задачу «Приучить Финна к режиму сна», и мы обсуждали в комментариях к задаче разные детали.

(Вы спросите, почему не сделать это по электронной почте или, страшно сказать, в личном разговоре? Мы решили, что оставим имейлы для работы, иначе важные рабочие сообщения утонут в нашей семейной переписке. К тому же в электронных письмах долго искать нужную ветку. Что касается живых обсуждений, мы на своем опыте убедились, что лучше избегать горячих тем, когда мысли путаются и эмоции бурлят. В письменном виде проще формулировать реплики конструктивно, предварительно подумав, что хочешь сказать. А дома за ужином у нас останется время обсудить такие веселые темы, как кадровая политика нашего факультета. Ура!)

Покрутив варианты так и сяк, мы сошлись на следующем плане.

ЧАСТЬ 1: УКЛАДЫВАНИЕ НА НОЧЬ

Финн будет ложиться вместе с Пенелопой около 18:45.

В качестве вечернего ритуала мы будем одевать его в пижаму и читать ему книгу.

Я дам ему грудь, а потом мы положим его в кровать.

До 22:45 не заходим в его комнату. (Первый промежуток ночного сна — самый длинный, поэтому Вайсблут говорит, что после первого ночного кормления надо подходить чаще.)

ЧАСТЬ 2: РАСПИСАНИЕ НА НОЧЬ

Ночное кормление — после того, как он первый раз заплачет после 22:45.

После первого кормления не откликаемся и ждем как минимум два часа до следующего кормления. Например: если он ест с полуночи до 00:45, то мы не откликаемся на плач до следующего кормления, самое раннее в 02:30.

ЧАСТЬ 3: УТРО

Подъем с 6:30 до 7:30.

Если Финн проснулся в 6:30, мы достаем его из кроватки.

Если он не проснулся, то может спать до 7:30. В 7:30 мы будим его в любом случае.