Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

Мой учитель социальных игр Борис Старостин ввел на семинаре понятие «социальное дао». Оно состоит в том, что перед обедом вся группа сидит и тупит в окно. Кто-то, конечно, засыпает. Кто-то пишет хокку. А у меня «зашло»! Это то время, когда я никому ничего не должна, но я есть!

Это потому, что я давно практикую короткие паузы в течение дня на: 

Попеть под музыку и без нее

Потанцевать

Позаниматься йогой

Посмотреть в окно

Потупить на свечку

Написать любовное письмо

Составить список того, что я люблю делать

Помечтать 

Вычеркнуть сделанное за день

Написать в дневник благодарностей и достижений

Поработать с журналами и доской желаний

Написать благодарность

Поиграть с домашним животным

Поваляться

Поспать

Полить цветы

Немного прогуляться 

Обнять дерево

Обнять любимого человека

Сделать самомассаж

Попить горячей воды

Подмести

Помыть полы, раковину, кухонный фасад, унитаз

Навести порядок в шкафах

Поработать в огороде.

Вы удивитесь, сколько энергии дает выполнение домашних дел работнику умственно-эмоционального труда.

И заметьте, никаких книг, гаджетов, интернет-шопинга, телевизоров, кофе, чая, сладкого и сигарет, которые только разгоняют, а не успокаивают систему.

Если говорить об отпуске, в котором мы позволяем душе догнать тело, то тут я бы привела рассказ из книги «Хюгге, или Уютное счастье по-датски. Как я целый год баловала себя “улитками”, ужинала при свечах и читала на подоконнике» Хелен Расселл.

Датчане подходят к отпуску научно: они отдыхают семьей неделю после Рождества и целый месяц летом. Летом, правда, отпуска получаются активными, и 60% разводов приходится на время после отпуска.

Для того чтобы позволить душе догнать тело, лучше ездить в дикие места, на природу и бродить или тупить по целой неделе вместе с близкими. Или уезжать на море и тупить там. Или просто оставаться дома и выделять значительное время дня на отсутствие планов, пустую деятельность и даже шатание по дому, ковыряние в носу и блуждание по городу. 

Представляешь, я более двадцати лет толком не отдыхал. 

Нет, я, конечно, бывал в отпуске. Но я так гордился тем, что у меня нет хобби и что я почти не разграничиваю работу и увлечения, что во время отпуска решал рабочие вопросы. Мне казалось, что это показывает меня как эффективного и замотивированного работника. 

Пока наконец один умный человек не сказал мне однажды: «Нет ничего хорошего в том, что ты не умеешь провести границу между работой и жизнью. Как бы ни нравилась тебе твоя работа, нужно уметь переключаться, иначе рано или поздно тебя ждет либо эмоциональное выгорание, либо удар по здоровью. К тому же, если ты не умеешь выстроить свой отдых так, чтобы не отвлекаться на рабочие процессы, это означает, что у тебя слабые навыки тайм-менеджмента». 

Я не сразу понял его слова, а осознал их позже. 

Первый удар по здоровью не заставил себя ждать. Дело дошло до вызова «скорой помощи». Потом это повторилось через полгода. Потом еще раз.

Я больше не стал испытывать судьбу и начал составлять свой список — такие маленькие важные действия, которые переключали меня в режим отдыха.

Море или большая вода. Даже просто находиться рядом уже производит сильный эффект.

Прогулки в парке. На меня оказывает такое же сильное воздействие, как и выезд на природу, хотя эмоции разные.

Тепло. Да хотя бы просто теплая погода.

Баня. Это уже настоящая перезагрузка.

Музыка. Но не фоновая, а именно сесть, настроиться, включить и послушать или сходить на концерт.