Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

снижает артериальное давление при гипертонии;

повышает иммунитет;

улучшает память;

повышает внимательность;

снижает стресс;

повышает креативность и продуктивность;

позитивно влияет на сон и улучшает его.

Лично я не могу похвалиться своими оздоровительными успехами. Не направлял усилия в эту сторону. 

Но совершенно точно могу поделиться положительным опытом. 

Я в себе заметил позитивные изменения: 

снижение тревожности — лучше сплю и меньше беспокоюсь о мелочах;

повышение концентрации — легче фокусируюсь на каких-то процессах и целях;

повышение креативности — генерирую больше здравых и перспективных идей.

Главное — не бояться, пробовать и учиться. Непосвященным новичкам, возможно, будет сложно обработать сразу так много новой информации. Лучше взять опытного наставника. 

Практика медитации — это тоже навык. 

Чем больше практикуешь, тем эффект будет сильнее.

56. Энергетические вампиры

Когда на тренинге участник сообщает, что хочет научиться бороться с энергетическими вампирами (кандидатами на работу или сотрудниками), я понимаю, что у нас в группе энергетический вампир. Это и есть тот самый участник. 

Ибо именно он, скорее всего, будет перебивать, спорить, доказывать, оборачивать слова тренера и участников против себя и расстраиваться, что его «не слышат». 

Наши собственные реакции — главный энергетический вампир.

Как говорит Вячеслав Полунин, знаменитый комик, «в этой жизни с тобой можешь случиться только ты сам». Так и энергию у себя можем высосать только мы сами. 

Можно совершенно обесточить себя, определенным образом общаясь с окружающими. Например, так:

Сравнивать говорящего с собой.

Примерять все, что говорит другой, на себя и рассказывать об этом.

Оценивать все, что говорят, как хорошее или плохое, правильное или неправильное.

Спорить и доказывать свою точку зрения.

Ждать, когда говорящий закончит, чтобы высказать свое мнение.

Делать вид, что слушаете, чтобы потом выслушали вас. 

Проверять, как собеседник реагирует на наши высказывания и действия.

Ждать подвоха.

Отвлекаться на другие дела, когда слушаешь человека.

Читать монологи.

Рассказывать, как надо.

Давать непрошеные советы, хотя даже прошеные советы, как правило, оказываются лишними.

Высмеивать людей в глаза или за глаза.

Можно именно «тратить» силы в общении, а можно заряжаться, даже если вы интроверт. Это выбор.

Вот что можно выбрать для наполнения энергией в общении:

Выделять отдельное время на общение.

Полностью сосредоточиться на говорящем.

Кивать, поддерживать его слова.

Смотреть «фильм», который показывает вам человек, полностью погрузившись в историю.

Задавать вопросы, чтобы понять.

Восхищаться различиями между собой и собеседником.

Удивляться непохожести.

Говорить о себе и приводить факты, пытаясь быть как можно более точным, если нужно сказать о себе.

Называть свои эмоции, если хотите, чтобы вас понимали.

Прямо и понятно просить, если вам что-то нужно. 

Разделять разговоры по душам и разговоры по задачам.

Если дело касается задач, то договариваться о конкретных результатах и датах.

Выделять время на разговоры по душам, чтобы узнать человека, даже если вы работаете вместе.

Не сравнивать людей между собой. 

Мы разные, как снежинки. Среди миллиардов нет двух одинаковых.

Эта тема для меня всегда была темным лесом. И я воспринимал этот термин «энергетические вампиры» на таком бытовом уровне. Нечто среднее между неприятным собеседником, от общения с которым очень устаешь эмоционально, и таким собеседником-нытиком, который сгружает тебе всю негативную информацию из своей жизни.

Размышляю вслух. То есть я сам и мои реакции на таких собеседников высасывают из меня энергию. И мне нужно просто научиться заряжаться от общения с такими людьми.