Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

А в этом случае я случайно сам не становлюсь энергетическим вампиром?

Вот я сейчас еще раз перечитал твои списки и подумал: я сам в разговоре часто жонглирую пунктами из разных списков. То есть нет единой модели поведения, она зависит от того, кто передо мной, и от того, в каком настроении и состоянии я сейчас. 

А может быть такое, что в общении с кем-то одним я выступаю как энергетический вампир, а с кем-то другим — я вдруг становлюсь жертвой? Жутковато. В любом случае я попробую следить за собой, за тем, как и с кем я общаюсь и что я могу сделать такого, чтобы быть как можно более легким собеседником.

57. Йога

Когда я складываюсь пополам в сауне после сеанса плавания в бассейне, другие члены клуба восторженно восклицают: «Вы, наверное, йогой занимаетесь!»

И да, я занимаюсь йогой.

Я занимаюсь дома сама. Утром моя йога занимает три минуты.

Делаю один подход комплекса сурья намаскар (приветствие солнцу), который длится полторы минуты, прямо на кухне, и полторы минуты стою на голове.

Каждые 45 минут я делаю несколько динамических асан.

Когда веду тренинги, вместе с участниками выполняю йогу на стуле каждые 45 минут.

При любой возможности между встречами принимаю перевернутые позы, которые успокаивают ум и буквально встряхивают всю систему.

Это не единственное, что я делаю для здоровья тела. Но! Частота и регулярность маленьких связок асан значат для бодрости и счастья гораздо больше, чем одно полуторачасовое занятие в неделю.

Да, конечно, поначалу я ходила к учителям. Лучшим учителем в моей жизни был Сунил Дахийа, чемпион мира по йоге. Он дает и йогу, и философию, и даже немного науки. Однако сейчас наши расписания не всегда совпадают, поэтому я выбираю постоянно заниматься дома сама.

Для того чтобы освоить базовые позы, достаточно один год походить на занятия два раза в неделю, а потом йогу можно спокойно забирать домой для самостоятельной практики. 

Йога не только укрепляет мышцы. Она даже в большей степени регулирует деятельность гормональной системы, поэтому частые регулярные короткие перерывы на йогу (или цигун) помогают гармонично прожить день и благополучно, с удовлетворением отойти ко сну. 

Что, в свою очередь, помогает радостно и легко просыпаться!

Если у вас вообще нет времени на физические разминки, делайте лучшую позу йоги, признанную международной ассоциацией йогов: ноги на стену под прямым углом к животу на двадцать минут :)

Знакомство с йогой у меня произошло еще в детстве, мне было лет десять или меньше. Отец привез домой самиздатовскую распечатку. Книг по йоге тогда было еще совсем мало. Я не помню автора, но помню картинки с асанами, подписи с названиями и описание к каждой из них. 

Мы занимались с папой каждое утро несколько лет. Мы воспринимали это как набор физических упражнений для поддержания формы. 

Потом был большой перерыв на разгульную молодость. И возвращение к йоге, чтобы восстановиться после травмы спины.

Последние несколько лет я занимаюсь стабильно и регулярно. 

Читал книги, консультировался и занимался с разными учителями. Постепенно я собрал себе три комплекса — пятнадцать, тридцать, сорок пять минут. 

Утром, в зависимости от того, насколько я свободен, я выбираю для практики один из них. 

А что мне дает йога?

я чувствую себя спокойнее, меньше нервничаю;

концентрацию;