Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно

Подумайте сейчас о жирафе. Да-да, не удивляйтесь! Вот что пишет архитектор и изобретатель Моше Сафди: «Сама по себе шея жирафа кажется неоправданно длинной, но, если учесть то, что жираф питается листвой с высоких деревьев, станет ясно, что принцип экономии соблюден и здесь»[17]. Какая здесь связь со способностью радоваться себе? Мудрость жизни и настоящий восторг от такой продуманности в том, что каждая особенность находит отражение в форме. Вдумайтесь, у клена листья широкие, чтобы поглощать максимальное количество необходимого солнечного света, а у оливкового дерева лист поворачивается к солнцу ребром, сохраняя влагу и не поглощая тепла. Точно так же жизнь одарила вас самым лучшим, самым нужным и самым эффективным. Именно для вас. Но увидеть и узнать это вы можете, если попытаетесь по-настоящему себя рассмотреть, направив внимание внутрь. И тогда появляется он, тот самый восторг! Не нужно напрягаться и искать его — он заполняет день безо всяких усилий с вашей стороны. Вы просыпаетесь утром, выглядываете в окно, варите себе кофе или наливаете чашку чая, садитесь за руль, потом ведете переговоры, общаетесь с клиентом, проводите время с семьей, играете с детьми — и восторг в ваших глазах не гаснет. Попробуйте нащупать его внутри, испытать прямо сейчас, а потом найдите именно то, что помогает вам его почувствовать.

Чтобы вернуть себе связь с жизнью, включенность в нее, витальность и энергию, хорошо бы, как в детстве, несмотря ни на что, возвращать себя в состояние «Ах, какой сегодня прекрасный день!». Вспомните, детьми мы неизменно пребывали в «здесь и сейчас», в той игре, которая захватывала нас. Мы были в контакте со своими эмоциями, со всем происходящим вокруг и без труда верили в шесть невозможных вещей еще до завтрака. Американский философ, автор интегрального подхода Кен Уилбер очень точно описывает, как по мере взросления восторг сменяется тревогой. Тогда естественный интерес и вовлеченность блокируются и принимают угрожающий характер. «Если вы ощущаете тревогу, вы попросту отказываетесь позволить себе быть возбужденными, резонирующими, живыми. Единственным способом выбраться из подобной ситуации является возвращение связи со своими заинтересованностью и возбуждением. Следует позволить своему телу дышать, вместо того чтобы ограничивать свое дыхание и “играть в невозмутимость”. Если вы чувствуете тревогу, спросите себя: “Каким образом я удерживаю себя от того, чтобы естественным образом выражать свое возбуждение?” Ребенок просто ощущает себя радостно возбужденным, но взрослый чувствует себя дискомфортно тревожным оттого, что энергия его переполняет. Взрослый перекрывает ее, тогда как ребенок позволяет ей течь. Энергия — это бесконечный восторг, и дети восторженны, пока их не научат отчуждать свое естественное возбуждение»[18].

Практики в помощь

Если часто повторяете фразу «Я не могу», замените ее на «Я не могу пока». Проведите самоанализ. Выпишите, что конкретно вы не можете, и отметьте то, что вам по силам. Это поможет вам ощутить опору и уверенность.

Навык концентрировать внимание во время практики осознанного дыхания позволит вам заметить и «отключить» внутренний шум. Все ваши критики и ворчуны, которые беспрестанно напоминают вам, что «это сложно или не получится», — пусть они помолчат. Лучше дайте волю внутреннему фанату: пусть во весь голос заявляет, что он в вас верит! Пожалуйста, помните об этом.

Получайте удовольствие от процесса и вовлекайтесь в то, что забирает все ваше внимание. Не потом, когда-то в далеком и незримом будущем. А сейчас. Удовольствие — это генератор лучшей жизни.

Экспериментируйте! Позвольте себе допускать ошибки. Это естественно. «Собирайте» их в драгоценный опыт, который поможет вам в следующий раз сделать лучший выбор.