Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно

Американский хирург Максуэлл Мольц рассказывает о своих клиентах, которые после пластики обрели уверенность в себе и улучшили самооценку: «Робкие и застенчивые становились смелыми и отважными. Бестолковый, чуть ли не слабоумный парень превращался в живого, смышленого юношу и впоследствии становился одним из руководителей крупной корпорации. Коммерсант, утративший всякий контакт с людьми и потерявший веру в себя, превратился прямо-таки в образец самоуверенности»[23]. Все это выглядит очень привлекательно. Но есть и оборотная сторона: поклонники эстетической хирургии, особенно те, что часто «подправляют» лицо, продолжительное время страдают от депрессии. Почему? В улыбке задействованы определенные лицевые мышцы. После постоянных операций нервный импульс не поступает в мозг, и он думает, что радости нет. Да, кому-то пластическая хирургия открывает дверь в новую жизнь, но я бы сначала рекомендовала психотерапию на тему собственной недостаточности.

Часто люди и после хирургического вмешательства видят себя по-прежнему уродливыми и «какими-то не такими». Так недостаточность влияет на образ тела, сложившийся в сознании. Они всё так же не замечают ничего хорошего, фокусируясь на недостатках и выискивая всё новые признаки своего несовершенства. Операция не может гарантировать нам тотальное принятие себя и счастливую жизнь. Человек смотрит на себя в зеркало и, как и прежде, видит некрасивое лицо, нос, фигуру, потому что корень несовершенства, которое все мы иногда, часто или полжизни лелеем и несем в мешке на плечах, заключен не в теле. И чтобы проникнуть туда, не нужен скальпель хирурга. Когда-то нужна была мама, спокойная и теплая, с любовью говорящая малышу: «Ты самый-самый лучший, я так тебе рада». Если же вы не вынесли из своего детства такое воспоминание, никогда не поздно начать смотреть на себя с любовью каждое утро до тех пор, пока рана не затянется.

Упражнение. Утренняя сонастройка

Такая тонкая утренняя сонастройка займет у вас десять минут — например, пока вы чистите зубы и рабочий день еще не увлек вас за собой. Понадобится только зеркало, а оно у вас точно есть.

Итак, подойдите утром к зеркалу и посмотрите в глаза своему отражению. Постойте так какое-то время. Внимательнее смотрите в глаза. Изучайте этот взгляд. Глубоко дышите. Улыбнитесь прекрасному человеку перед собой и скажите: «Привет! Я люблю тебя. Сегодня я проживаю свой самый лучший день в предложенных обстоятельствах!»

Еще раз посмотрите себе в глаза. Прислушайтесь. Что изменилось?

О принятии

Я хочу вам напомнить о важности принятия себя. С этого начинаются все лучшие изменения в жизни. Принятие себя открывает вам дорогу:

• к свободе и легкости самовыражения;

• к пониманию личных границ;

• к признанию своих сильных сторон;

• к ощущению достаточности и целостности.

Но первое, что нужно принять в себе, — это физическое тело. Очень важно научиться слышать его, распознавать сигналы. Это позволит вам различать свои потребности и желания, каждой клеткой ощущать свою новую качественную жизнь и влиять на результат через состояние внутри. А когда вы соединяетесь со своими желаниями и разрешаете себе хотеть, оковы и железные цепи падают и вы открываетесь изобилию, которое мир уже давно готов вам подарить!

Тогда ваша уникальность проявляется сама по себе, естественно и красиво — вы просто перестаете вмешиваться в этот процесс. Внутреннее сопротивление уходит. Жизнь перестает вас напрягать, вы расслаблены. Ваша уникальность расцветает.

Когда вам дают выбор — скажем, пойти в театр или в ресторан, прогуляться или посмотреть фильм, — вы соглашаетесь с любым решением другого человека? Или, может, наоборот, вы регулярно принимаете решение за кого-то и соглашаются именно с вашим выбором? Тот, кто не слышит себя, берет за основу чужое мнение и полагается на него как на нужное сейчас ему. Когда контакт с собой слабый, распознать свои потребности трудно. В этот момент вы забываете себя, теряете доступ к своим чувствам, а внимание полностью направляется вовне.

Когда вы признаёте разные части себя, эмоции, чувства, действия и не отрицаете плохое (не отрицаете себя), а точно так же принимаете и это, тогда начинает проявляться внутренняя полнота жизни. Если вы способны установить контакт с собой и понять свои потребности, возникает здоровая целостность и прочная связь между вашими частями и внешним миром.