Выкуй мечту! Как превращать желания в цели и достигать их. Ленивец смог, а ты?

Концепцию «hard goals» Марк Мерфи свел к акрониму HARD. В таком виде метод представляет собой комбинацию эзотерики и научно обоснованных подходов. HARD состоит из 4 компонентов, которые необходимы для постановки и формулирования целей.

DUMB

В одном из своих выступлений мотивационный оратор, автор и коуч Брендон Берчард изложил основные принципы метода DUMB. Он подойдет, если у вас есть большая мечта, граничащая с несбыточной. Цель по методу DUMB должна быть сформулирована с учетом следующих условий.

WISE

Метод WISE применим, если у вас есть несколько целей в приоритете. Их правильная формулировка, постановка и увязка друг с другом должны позволить достигнуть каждой из них. Цель, сформулированная по методу WISE, должна соответствовать следующим критериям.

GROW

Метод GROW появился в начале 80-х годов XX века и изначально использовался в сфере корпоративного обучения и коучинга. Его применение состоит из четырех последовательных этапов.

BSQ

Разработчик метода, вице-президент по развитию руководителей Walmart Дэвид Ван Рой уверен, что возможности применения метода BSQ для постановки целей неограниченны и он работает в любой ситуации. Метод BSQ позволяет ставить амбициозные цели. Это дает возможность легко отслеживать прогресс и при необходимости корректировать движение к цели.

Структура метода выглядит следующим образом.

Независимо от того, какой метод либо комбинацию их элементов вы захотите использовать для постановки собственных целей, следует четко определиться с тем, чего вы хотите и когда желаете этого добиться. Максимально полная формулировка не только самой цели, но необходимых ресурсов, позволит значительно повысить ваши шансы на конечный успех.

Запись

Доверяя свои мечты и цели бумаге, вы начинаете превращаться в человека, которым больше всего хотели бы быть.

Марк Виктор Хансен

После того, как вы сформулировали свои цели, лучше зафиксировать их в письменной форме. Смысл записи целей заключается в том, что вы получите возможность еще раз осознанно обдумать, действительно ли это ваша цель (а не навязанная со стороны) и нужно ли вам ее исполнение.

Конечно, можно воспользоваться цифровыми технологиями, но Арчи все же выбирает блокнот и ручку. Почему? Рукописный текст позволяет лучше формулировать мысли, потому что при написании слов мозг лучше концентрируется, блокируя обработку посторонней информации. Кроме того, регулярное написание текста от руки способствует развитию речи и мышления, а также улучшает память.

Записывая свою цель, вы не только тщательно ее обдумаете и четко сформулируете, но и потренируете свой мозг, делая маленький шаг в самосовершенствовании. Несмотря на простоту этого способа, он достаточно эффективен и используется даже очень успешными людьми, например, основателем Virgin Group Ричардом Брэнсоном, состояние которого оценивается в 4,5 миллиарда долларов США. С его слов, это помогает ему придерживаться собственных решений.

Как показали исследования профессора психологии Доминиканского университета (Калифорния, США) Гейл Мэттьюс, запись целей на регулярной основе повышает шансы на успех в их достижении на 40 %. Кроме того, к записанной цели намного проще возвращаться и держать ее достижение в фокусе, чем если вы храните ее в чертогах памяти.

Арчи советует внимательно записывать даже небольшие и, казалось бы, совсем незначительные цели. Как только вы их достигните, напишите рядом с целью «исполнилось» или «выполнено», так вы задокументируете факт достижения успеха и будете более уверены в собственных силах при реализации значимых целей.

План

Будущее должно быть заложено в настоящем. Это называется планом.

Георг Кристоф Лихтенберг

Как вы уже увидели, практически все методы постановки целей говорят о важности амбициозной цели, которая вынудит вас выйти из «зоны комфорта». Сначала это может показаться неразумным – поставить цель, граничащую с несбыточной мечтой – ведь у вас на момент появления цели может не быть необходимых знаний, навыков, ресурсов.

Чтобы понизить уровень страха и убедиться в том, что цель вполне достижима, вам нужно составить план. В нем должны быть отражены промежуточные этапы на пути к конечной цели. Конечно, не обязательно планировать совсем незначительные цели, которые можно достичь в течение короткого срока, для них вполне достаточно четкой формулировки. Но чем масштабнее цель и длительнее общий срок ее достижения, тем более подробный план вам потребуется.

В тайм-менеджменте существует такое выражение: «съесть слона по кусочкам». Оно как раз и подразумевает, что глобальные цели невозможно осилить за один присест, ведь нельзя целиком проглотить слона! Но если вы разделите его на небольшие кусочки, то со временем без труда сможете осилить поставленную задачу.