Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

При профилактике и лечении этого заболевания необходимо тщательно следить за своей осанкой. Для сна выбирайте кровати с ровной жесткой поверхностью, без подушки. Хорошо спать на животе без подушки.

Специальной диеты при этой болезни нет, однако вам следует следить за своим весом, так как избыток массы тела будет создавать дополнительную нагрузку на позвоночник.

При болезни Бехтерева следует отказаться от сигарет, так как курение часто приводит к развитию хронического бронхита. Этот особенно опасно в данном случае, так как при болезни Бехтерева вентиляция легких нарушается из-за поражения позвоночника.

Вам рекомендуется активное занятие такими видами спорта как волейбол, теннис и плавание.

Упражнения лечебной гимнастики выполняйте по 30 минут 1–2 раза в день.

Советы народной медицины

1. Возьмите:

• цветки донника – 1 ст. л.

• шишки хмеля – 2 ст. л.

• цветки зверобоя – 1 ст. л.

• масло эвкалипта – 3 капли

• растительное масло – 100 г

Растения смешайте, измельчите при помощи мясорубки или кофемолки. Залейте сбор растительным маслом, добавьте масло эвкалипта. Дайте постоять в течение суток.

Применяйте для компрессов. Смочите в масле кусок чистой ткани из льна или хлопка, слегка отожмите и приложите к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью. Оставьте компресс на всю ночь.

2. Возьмите:

• эфирное масло сосны – 5 капель

• эфирное масло лаванды – 3 капли

• эфирное масло лимона – 3 капли

• оливковое масло – 1 ст. л.

Добавьте эфирные масла в оливковое масло и тщательно перемешайте. Растирайте маслом больные места 2–3 раза в день.

3. Возьмите:

• мед – 2 ст. л.

• сок алоэ – 1 ст. л.

• водку – 3 ст. л.

Все ингредиенты смешайте. Смочите в смеси кусок чистой ткани из льна или хлопка и приложите к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью. Оставьте компресс на 3 часа.

4. Возьмите:

• сенная труха – 1 кг

Всыпьте труху в мешочек из натуральной ткани – хлопка или льна, опустите в кастрюлю с холодной водой и поставьте на огонь. Доведите воду до кипения и варите в течениеЗО минут. Отвар влейте в теплую воду для ванны, мешок с трухой опустите в ванну. Принимайте ванну в течение 10 минут.

5. Возьмите:

• свежие листья сирени

• мед – 2 ст. л.

Листья сирени пропустите через мясорубку и разотрите в кашицу. Смешайте с медом и приложите к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью и оставьте на 2 часа.

Упражнения при болезни Бехтерева

Упражнения для шейного отдела позвоночника

1. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Поверните голову вправо. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Плавно вернитесь в исходное положение. Поверните голову влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

2. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Постарайтесь коснуться подбородком середины правой ключицы. Вернитесь в исходное положение. Коснитесь середины левой ключицы. Повторите упражнение 10 раз.

3. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Наклоняйте голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Наклоните голову вправо, стараясь ухом коснуться плеча. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Наклоните голову влево. Повторите упражнение 10 раз.

5. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Делайте головой полукруговые движения вправо и влево. Повторите упражнение 5 раз.

6. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Руки согните в локтях и поднимите параллельно полу. Ладонями обхватите локти. Подбородком проведите от левого плеча по рукам к правому плечу. Проделайте движение в другую сторону. Повторите упражнение 5 раз.

7. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Наклоните голову вперед, прижимая подбородок к шее. Потянитесь затылком вверх. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

8. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Положите ладони на пояс. Отведите локти назад и соедините лопатки. Потянитесь подбородком вперед. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–6 раз.

9. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Вытяните руки в стороны и сожмите кулаки. Голову наклоните вперед, прижимаясь подбородком к шее. Сведите лопатки.

Упражнения для всего позвоночника

1. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. На вдохе поднимите обе руки вверх, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3–4 раза.

2. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Поднимите правую руку вверх. На вдохе потянитесь рукой вверх, левую пятку уприте в пол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для левой руки и правой ноги. Проделайте упражнение 6–8 раз.