Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

Растения смешайте, измельчите при помощи мясорубки или кофемолки и всыпьте в мешочек из натуральной ткани. В кастрюлю налейте 2 л воды, опустите в нее мешочек с травами и поставьте на огонь. Доведите воду до кипения и кипятите в течение 15 минут. Снимите отвар с огня и дайте постоять в течение 3 часов. Добавьте отвар в воду для ванны, мешочек с травами положите туда же. Принимайте ванну в течение 15 минут.

4. Возьмите:

• воск – 10 г

• растительное масло – 5 ст. л.

Налейте масло в кастрюлю и поставьте на небольшой огонь. Покрошите в кастрюлю воск. Когда воск растает, снимите кастрюлю с огня и перемешивайте массу, пока она не станет однородной. Смажьте теплой массой спину и оставьте на ночь.

Это средство хорошо помогает при болях в спине и ощущении чувства скованности.

5. Возьмите:

• свежие корни тамуса – 2 ст. л.

• листья индийского лука – 2 ст. л.

Растения смешайте и разотрите в кашицу. Заверните смесь в марлю и обдайте кипящей водой. Чуть остудите и прикладывайте как компресс на 2–3 часа к тем местам, где ощущается боль.

Упражнения при сколиозе

Основная цель упражнений при сколиозе – укрепление мышц спины – создание так называемого «мышечного корсета», который позволяет удерживать позвоночник в правильном положении.

Упражнения для мышц спины

1. Встаньте прямо, руки за голову. С усилием разведите руки в стороны, поднимите их над головой, прогните спину. Задержитесь в таком положении на 3–4 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6—10 раз.

2. Встаньте прямо, руками за спиной держите гимнастическую палку таким образом, чтобы верхний ее конец прижимался к затылку, а нижний – к тазу. Плавно присядьте и вернитесь в исходное положение. Плавно наклоните корпус вперед, вернитесь в исходное положение. Плавно наклонитесь вправо и влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение полностью 8—10 раз.

3. Лягте на пол на живот. Обопритесь ладонями об пол. Прогните спину, не отрывая таз от пола. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8 раз.

4. Встаньте в шаге от стены. Поднимите руки вверх, прогнитесь в пояснице, касаясь руками стены. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–8 раз.

5. Лягте на пол на живот. Кисти рук сложите одна на другую под подбородком. Приподнимите плечи и голову, руки положите на пояс. Не отрывайте живот от пола, лопатки сведите. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6—10 раз.

6. Лягте на пол на живот. Кисти рук сложите одна на другую под подбородком. Приподнимите плечи и голову, вытяните руки вперед, медленно разведите их в стороны, коснитесь ладонями плеч. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6–8 раз.

7. Лягте на пол на живот. Кисти рук сложите одна на другую под подбородком. Приподнимите плечи и голову, вытяните руки в стороны. Сожмите и разожмите кулаки 10 раз. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–6 раз.

8. Лягте на пол на живот. Кисти рук сложите одна на другую под подбородком. Поднимите прямую правую ногу. Колено не сгибайте. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

9. Лягте на пол на живот. Кисти рук сложите одна на другую под подбородком. Поднимите прямые ноги. Колени не сгибайте. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6–8 раз.

10. Лягте на пол на спину. Согните ноги в коленях. Помогая себе руками, подтяните колени как можно ближе к голове. Покачайтесь вперед-назад, как качели.

11. Лягте на пол на спину. Поднимите прямую правую ногу, потянитесь к ней левой рукой. Задержитесь в таком положении на 3–4 секунды. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

12. Лягте на пол на живот. Вытяните руки вперед. Скрестите руки, не отрывая ног от пола. Повторите упражнение 10–20 раз.

13. Лягте на пол на живот. Ноги согните в коленях, руками обхватите щиколотки. Потяните ноги вверх. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8—10 раз.

14. Лягте на пол на живот. Руки вытяните вдоль тела, ладонями вниз. Обопритесь на руки, отрывая от пола верхнюю часть туловища и прямые ноги. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6–8 раз.

При выполнении любых упражнений помните о том, что вы не должны терпеть сильную боль. Небольшие боли в мышцах, которые вы заставили работать, – нормальное явление, но через несколько дней они должны пройти.