Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

• муравьиный спирт – 4 ст. л.

• спиртовая настойка плодов каштана – 3 ст. л.

• спиртовая настойка белены – 2 ст. л.

• камфарное масло – 1 ст. л.

Настойки, спирт и масло смешайте в посуде из темного стекла и дайте постоять в течение суток. Растирайте больные суставы 2–3 раза в день, укутывайте теплой тканью.

5. Возьмите:

• острый красный перец (свежий или сухой) – 4 стручка

• водка – 2 стакана

Перец измельчите, выложите в керамическую или эмалированную посуду и залейте водкой. Оставьте настаиваться под крышкой в темном месте. Возьмите кусок льняной или хлопчатобумажной ткани, смочите ее в настойке и отожмите. Оберните ткань вокруг сустава, прикройте полиэтиленом и теплой тканью. Оставьте компресс на 30–40 минут.

Упражнения при артрозе

Физическая нагрузка при артрозе необходима, правильно подобранные упражнения улучшают питание тканей сустава, помогают сохранить его подвижность, укрепляют мышцы, окружающие сустав и защищающие его от чрезмерных нагрузок.

Регулярность выполнения и умеренность нагрузки – залог успеха при лечении артроза. Правильно подобранные упражнения, вопреки расхожему мнению, не могут вызвать «изнашивания» сустава. Однако не перегружайте больной сустав – после выполнения комплекса упражнений в поврежденной области не должно появляться припухлостей и покраснений.

Упражнения при артрозе суставов нижних конечностей

1. Лягте на пол на спину. Правую ногу согните в колене. Плавно выпрямите ногу. Согните левую ногу, выпрямите. Повторите упражнение 10 раз.

2. Лягте на пол на спину. Согните обе ноги в коленях. Плавно выпрямите ноги. Повторите упражнение 10 раз.

3. Лягте на пол на спину. Согните обе ноги в коленях. Оторвите ступни от пола и поднимите ноги на комфортную высоту. Выполняйте поочередные сгибательные и разгибательные движения-«велосипед». Повторите упражнение 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.

4. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Поднимите правую ногу на комфортную высоту. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

5. Лягте на пол на правый бок, ноги вытяните. Поднимите правую ногу на комфортную высоту. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5—10 раз. Перевернитесь на другой бок. Проделайте упражнение с левой ногой.

6. Лягте на пол на живот. Согните правую ногу в колене. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 6–8 раз.

7. Лягте на пол на живот. Поднимите прямую правую ногу на комфортную высоту. Задержитесь в таком положении на 2 секунды. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 8 раз.

8. Лягте на пол на спину. Ноги вытяните и расслабьте. Оттяните носки на себя, потянитесь вперед пятками. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Это несложное упражнение очень полезно для снятия напряжения в мышцах голеностопа и улучшения питания суставов нижних конечностей.

9. Сядьте на пол, вытяните ноги. Согните ноги в коленях, двигая стопы по полу к себе. Плавно разогните ноги. Повторите упражнение 8—10 раз.

10. Сядьте на пол, вытяните ноги. Возьмите в руки концы резинового жгута, натяните его стопами. Согните ноги в коленях, двигая стопы по полу к себе. Плавно разогните ноги, преодолевая сопротивление жгута. Повторите упражнение 6–8 раз.

При выполнении всех упражнений помните о том, что все ваши движения должны быть очень плавными, неторопливыми, но с достаточно большой амплитудой. Резкие и энергичные движения сейчас противопоказаны. Упражнения выполняйте лежа или сидя – при этом ваши суставы не перегружаются весом вашего тела.