Взлом реальности. Трансформация жизни с помощью лайфхаков

Буддисты практикуют самые разные виды медитации. Например, мантра-медитация предполагает повторение нараспев комбинаций слов и звуков для освобождения разума. Коан-медитация состоит в том, что человек обдумывает некую парадоксальную задачу, ожидая озарения. Тибетская духовная практика тонглен направлена на трансформацию страдания в сострадание и исцеление. Медитация любящей доброты (метта-медитация) построена на визуализации ощущения благополучия и легкости для себя, любимого человека, нейтрального знакомого, человека, с которым вам трудно, и для всех живых существ – вы словно движетесь по виткам спирали эмпатии к ее вершине. Медитация осознанности предполагает концентрацию на текущем моменте. Очень популярны дыхательные техники, которые обычно практикуют в положении сидя, в то время как медитацию осознанности можно практиковать во время прогулки, чаепития или почти любого другого занятия.

Из всего многообразия оригинальных видов медитации технари и лайфхакеры отобрали для «перевода» практики осознанности. В качестве «переводчиков» выступают и ученые, и инженеры, и разработчики приложений.

Своей популярностью медитация осознанности во многом обязана Джону Кабат-Зинну. В 1970-х годах молодой врач Кабат-Зинн изучал буддизм и пришел к выводу, что медитация может быть полезна широким слоям населения. Будучи студентом Медицинской школы Массачусетского университета, Кабат-Зинн разработал программу снижения стресса на основе осознанности, известную как «техника MBSR» (от англ. Mindfulness Based Stress Reduction), которая помогала пациентам справляться с болью. В последующие десятилетия исследования Кабат-Зинна и других ученых и практиков доказали мощное терапевтическое действие нерелигиозной медитации. Технику MBSR начали активно применять во всем мире после того, как в 1991 году была опубликована книга Джона Кабат-Зинна «Жизнь в полной катастрофе: использование мудрости своего тела и разума для преодоления стресса, боли и болезней» (Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness)[332].

Неудивительно, что пути медитации и лайфхакинга сошлись именно в Калифорнии. В середине 1800-х годов именно в район залива Сан-Франциско стекались волны буддийских эмигрантов из Китая, Японии и Кореи. Прошло сто лет, и на культуру эмигрантов наложилась американская контркультура. В 1959 году в Сан-Франциско прибыл Сюнрю Судзуки. Он стал священником в храме Сото дзен и быстро обрел последователей в среде американцев, созданный Судзуки в 1960-х годах центр дзен стал «сердцем» популяризации дзен-буддизма. Район залива и сегодня является местом притяжения для американских буддистов, но при этом здесь также живут многие предприниматели из Кремниевой долины, ученые из близлежащих университетов, инженеры компании Google.

К последней категории относится Чад-Мень Тан (в других источниках Чед-Менг Тан). Он родился в Сингапуре, изучал компьютерную инженерию в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре, и в 2000 году стал сотрудником номер 107 в компании Google. Тан должен был заниматься поисковыми инструментами, но компания Google предоставляет сотрудникам возможность предлагать друг другу разные активности и занятия во внерабочее время. Тан воспользовался этим и в 2007 году предложил коллегам тренинг «Ищи в себе», который создал под впечатлением от техники MBSR Кабат-Зинна. Тренинг стал чрезвычайно популярен, и в компании Google Чад-Меня теперь называют не иначе как «отличный парень». В конечном итоге он полностью переключился на развитие своей программы, и в 2012 году основал собственный некоммерческий институт, основным видом деятельности которого является пропаганда концепции «Ищи в себе».