Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА

Во-первых, надо оговориться, что ВДА — не единственные, кто испытывает тревогу в социальных ситуациях, особенно тех, которые связаны с незнакомыми людьми. «Что я скажу?», «Примут ли меня окружающие?», «Как я выгляжу?» — эти сомнения охватывают многих. Я никогда не слышала, чтобы кто-то говорил: «Обожаю разговоры за коктейлем», или «Это круто — ходить на встречи холостяков», или «Нет ничего лучше, чем посидеть в баре». Реальность состоит в том, что социальные взаимодействия для большей части людей — это трудная работа. Некоторые наслаждаются ими, некоторые считают их приемлемыми для себя, но большинству все же приходится испытывать тревогу при общении. Люди, которые «помогают» себе, употребляя какие-либо химические вещества, не всегда способны реалистично оценить ситуацию в таком состоянии. Конечно, это ослабляет тревогу, но искусственная уверенность в себе уже на следующий день воспринимается совсем по-другому.

' ВДА склонны к более сильным реакциям, чем другие люди. В чем причина? Здесь мы возвращается к ужасам прошлых лет. Различные вечеринки и праздники всегда были вариациями на одну и ту же тему. Походы на многолюдные мероприятия вместе с семьей были для вас постоянным расстройством. Вы молились, чтобы ваш отец не напился. Если это все же случалось, вы старались вести себя так, чтобы окружающие не поняли, что вы пришли с ним. В то же время вы беспокоились, что за пьяным родителем нужно присматривать. Вам хотелось уйти еще до того, как вы пришли. В конечном итоге ваша семья вообще перестала ходить в гости. Вы изолировались.

Праздники всегда были кошмаром. Вы очень ждали Рождества или Нового года, а они заканчивались дракой. Вы были расстроены и разочарованы. Неизбежно происходило что-то плохое. Ваш день рождения могли просто проигнорировать; если же вам разрешали устроить вечеринку, это порождало панику. Вы никогда не были уверены, что все пройдет хорошо. Ведь обычно вы не приглашали друзей к себе домой, так что уже сама эта идея вызывала у вас сильную тревогу.

Из-за вашей усиливающейся изоляции у вас не было достаточного опыта поведения в социальных ситуациях. Ваши родители не научили вас необходимым социальным навыкам: они не рассказывали вам, как одеваться, как разговаривать с незнакомыми людьми. Так что неважно, насколько интересным и обаятельным вы выглядите в глазах окружающих, — внутри вы чувствуете себя так, как будто всех их обманываете.

Вы уверены, что этот привлекательный человек, которого видят в вас другие люди, существует только в их воображении. Подобные мысли вызывают у вас депрессию или сильную тревогу, когда вам нужно пойти на какое-то мероприятие: это сказывается ваш ранний травматичный опыт.

Есть способы облегчить себе жизнь в таких ситуациях:

• Не ходите в одиночку — возьмите с собой друга.

• Приезжайте на своей машине.

• Заранее спланируйте, когда вы собираетесь уйти.

• Прочтите свежий выпуск новостей.

• Узнайте, будет ли на мероприятии алкоголь.

• Позвольте себе испытывать те чувства, которые естественны для вас, в том числе тревогу.

• Пообещайте себе, что пообщаетесь хотя бы с одним незнакомым человеком.

• Будьте полезным для окружающих: передавайте чипсы или помогайте выносить пепельницы.

• Неважно, что из этого выйдет, — похвалите себя за то, что вы решились прийти и не сбежали.

В следующий раз будет легче. Все, что вам нужно, — немного практики.

7. ВДА испытывают трудности в построении близких отношений

Просто примите это как факт: это верно почти всегда. Вы не единственный, у кого есть такие трудности. Не пугайтесь этого. Близкие отношения сложны для всех, иначе не было бы такого количества разводов.

Определите, в чем именно состоят ваши сложности, и примите решение, что будете работать над этим и сможете все преодолеть. На словах это просто, на деле, конечно, сложнее. Признать наличие проблемы всегда нелегко, но, сделав это, вы получите возможность изменить свою жизнь и сделать ее богаче.

8. ВДА слишком остро реагируют на изменения, которые они не могут контролировать

Гариет несколько дней злилась на Артура и не могла сдерживать свой гнев. Некоторое время назад они ходили на танцевальную вечеринку. Она очень старалась хорошо провести время и веселиться вместе со всеми. Когда диджей объявил белый танец, она сказала себе: «Так и быть, я буду позитивной и приглашу кого-нибудь на танец». Как только она приняла это решение, к ней подошел Артур и пригласил ее танцевать. Однако она грубо отказала ему и ушла. Эта ситуация напомнила ей детство, когда отец лишал ее возможности сделать что-либо самостоятельно, по-своему и поучиться на своих ошибках. Он был очень авторитарным, и она все время чувствовала давление с его стороны. Это чувства вернулись к ней, когда Артур пригласил ее на танец.