Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения

Иглоукалывание является древней китайской техникой лечения, которая воздействует иглами на определенные биологически активные точки на теле человека и применяется для лечения самых разных физических и психологических состояний. В организме имеется двенадцать основных и восемь дополнительных невидимых линий, по которым течет поток энергии, которые называются «меридианами». Специалист по иглоукалыванию выбирает определенные точки на теле и воздействует на них, помогая облегчить физические и (или) эмоциональные болезненные состояния, мучающие пациента. Чтобы узнать больше об иглоукалывании, зайдите на сайт Национального института здоровья на страницу об иглоукалывании здесь[65]. А здесь вы можете поискать специалиста по иглоукалыванию, если живете в США[66].

Терапевтическое вмешательство с участием животных (зоотерапия)

Возможно, наши родители не смогли дать нам безусловную любовь – другое дело животные. Исследователи О’Хайр, Герин и Киркхем (2015)[67] сделали систематический обзор исследований по терапевтическому вмешательству с участием животных и его благоприятному воздействию на переживших насилие в детстве, а также на ветеранов боевых действий. Они пришли к выводу, что использование этого метода в качестве дополнительного эффективно для уменьшения депрессии, симптомов ПТСР и тревожности. Это не станет большим сюрпризом для тех, кто хотя бы немного испытал на себе терапию с помощью домашних питомцев, будь то собаки, лошади, кошки, кролики или птицы. Животные к тому же способны изменять биохимическое состояние нашего организма: когда вы прижимаете к себе милую зверушку, ваш организм вырабатывает окситоцин. Исследования показывают, что тесный контакт с собакой повышает уровень окситоцина и у собаки, и у ее хозяина (Odendaal and Meintjes, 2003).

Из первых уст, или что говорят исследователи: «Что касается вмешательства, можно предполагать, что присутствие животного служит успокаивающим напоминанием о том, что опасности больше нет, и надежной основой для осознанных переживаний в настоящем. Люди с ПТСР часто испытывают эмоциональное оцепенение, в то же время имеются доказательства того, что присутствие животного вызывает положительные эмоции и теплые чувства. Животные также показали свою способность выполнять роль социальных посредников, которые помогают наладить межличностное общение и ослабить чувство одиночества, что помогает людям с ПТСР вырваться из изоляции и начать контактировать с окружающими. Один из наиболее проблемных аспектов ПТСР – чрезмерное возбуждение. Практика позволяет предполагать, что присутствие животного вызывает секрецию окситоцина и снижение уровня тревожного возбуждения, особенно характерного для индивидуумов, переживших травму» («Терапевтическое вмешательство с участием животных при травме. Систематический обзор литературы», О’Хайр, Герин и Киркхем (2015)).

Музыкальная терапия

Музыка помогает регулировать настроение, понимать наши подлинные эмоции, снижать частоту пульса и артериальное давление, понижать уровень кортизола, вызывающего стресс, и справляться с тревогой. Неудивительно, что музыку можно использовать даже в терапевтических отношениях[68] при проведении когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь зависимому в его выздоровлении. Музыка помогает улучшить социальное функционирование пациентов с шизофренией, способствует смягчению побочных эффектов в процессе лечения рака.

Человек, переживший травму и вступивший на путь исцеления: «Я перепробовал массу способов лечения, особенно за последние 10 лет. Это был долгий путь, но кое-чего я добился. Если честно, мне кажется, что меня спасла музыка, пение и сочинение песен. Это была потрясающая целительная отдушина. Я был свободен в своем самовыражении, к тому же меня утешало то, что я мог выступать для людей. Я испытываю невероятные ощущения, когда общаюсь с аудиторией через песню. Это помогает мне преодолевать боль и, может быть, уносит куда-то и слушателей, хотя бы на мгновение. Это какой-то духовный опыт. Я чувствую, что темное облако стыда из моего прошлого наконец-то рассеивается. Я устанавливаю более здоровые личные границы и выстраиваю более доброжелательные отношения с друзьями. Я думаю о курсе когнитивно-поведенческой терапии, чтобы продолжить путь к исцелению» (Э. Фокс).

Что касается взрослых детей родителей-нарциссов, то музыка помогает им разобраться в эмоциях, которые они подавляли, канализировать и высвободить некоторые из них в безопасном месте, где проводится курс лечения, и наладить контакт с другим человеком (артистом) через текст песни, ритм музыки и (или) тему песни. Музыка помогает человеку, пережившему травму, выйти из состояния отчаяния и бессилия и мягко подводит его к ощущению радости жизни и уверенности в себе, одновременно стимулируя его иммунную систему! Вот что я называю исцелением на уровне разума, тела и души.