Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения

Ваше тело тоже раньше вас догадывается о присутствии – или отсутствии – токсичного человека рядом с вами. Если у вас возникают неприятные висцеральные реакции по отношению к кому-либо, возможно, на то есть веская причина. Например, помню, когда я начала встречаться с одним особенно откровенным манипулятором, я начала чувствовать острую боль в пояснице, как будто меня резали ножом. Это случилось после одного странного разговора с ним. В начале ухаживания он «казался» милым, приятным человеком, поэтому подобная физическая реакция показалась довольно странной, несколько не к месту. Впоследствии у него обнаружилось довольно много социопатических черт, он безо всяких угрызений совести демонстрировал жестокость и грубое равнодушие по отношению ко мне и другим. После разговоров с еще одним партнером мне начинало казаться, что меня вот-вот стошнит. Выяснилось, что у него был близкий человек, которого он скрывал от меня, и еще несколько других девушек. Его двойная жизнь и патологическая лживость превосходили все, что мне довелось видеть раньше. Этим и объяснялась моя столь сильная реакция на него, какой я никогда и ни к кому не испытывала.

Однако на первый взгляд в начале наших встреч оба мужчины казались вполне нормальными, чуткими, привлекательными, заботливыми, успешными и желанными. Просто мое тело каким-то образом почувствовало их истинную жестокую натуру, прежде чем я нашла этому осмысленное подтверждение. Если вы эмпатичная, чувствительная личность, вы скорее и более явно, чем большинство людей, заметите эти телесные ощущения и висцеральные реакции по отношению к хищнику. Не оставляйте их без внимания, прислушивайтесь к тревожным звоночкам.

Назначайте свидания, ориентируясь на собственный график, делайте так, как вам удобно. Необязательно встречаться с кем-либо пять раз в неделю, чтобы узнать, что это за человек. Не торопитесь, определите свой уровень комфорта. Одно свидание в неделю, возможно, будет наиболее приемлемым вариантом для начала. Посмотрите, как ваш партнер отреагирует на взятый вами замедленный темп: если он будет оказывать на вас давление тем или иным способом или вовсе исчезнет, вы поймете, что, скорее всего, у него был свой вполне определенный план. Когда люди действительно хотят узнать вас получше, они знают, что спешка здесь ни к чему. Они двигаются к своей цели постепенно и последовательно, потому что хотят понять, что вы собой представляете, естественным путем.

Установите базовые и личные границы, прежде чем начнете с кем-либо встречаться. Базовые границы предполагают уважение ваших основных прав как человека: права не подвергаться жестокому обращению и насилию, права на уважение, права на личную жизнь. Как я упоминала раньше, вы можете освежить знания о базовых правах, прочитав «Список прав человека» Пита Уолкера.

Личные границы – это индивидуальные физические, эмоциональные и межличностные границы, присущие только вам.

Чтобы разобраться в том, что такое личные границы, полезно проанализировать токсичный опыт, который вы пережили во время общения со своими партнерами в прошлом. Что вы давали своим партнерам и редко получали от них? Вспомните какие-нибудь здоровые взаимоотношения, за которыми вы наблюдали как посторонний человек и которые можно взять за «образец». Может быть, партнеры ваших подруг обладают качествами, которые вы бы хотели видеть у своего партнера, и вы знаете, что уж они-то никогда не сделают того, что может вас обидеть. Какие особенности поведения тревожат вас и вызывают ощущение, что ваши права нарушаются? Какие поступки в конечном итоге вызывают эмоциональный подъем и дарят вам чувство, что вас поддерживают и любят?

Моя личная граница касается отношения других к моей работе: если кто-то не интересуется моей работой, умаляет ее ценность или так или иначе дискредитирует ее, я немедленно отстраняюсь от этого человека. Почему? Потому что сама я искренне интересуюсь карьерой моего партнера и поддерживаю его цели. И я ожидаю с его стороны такого же уважительного отношения к моей работе. Это личная граница, поскольку не всем нужен близкий человек, который бы выказывал интерес к их карьере. Не все отдают приоритет работе. Однако, может быть, именно эту границу следует выставлять многим из нас, так как патологическая зависть – это большой предупреждающий знак, указывающий на токсичность партнера. То, как человек относится к вашему успеху и профессиональной увлеченности, может многое рассказать о его характере.

Эту личную границу я установила после того, как встретила абьюзера, который завидовал моей карьере и активно старался меня саботировать. Прошу заметить, я делала все возможное, чтобы поддержать его. Кроме того, мне приходилось встречаться с партнерами, которые показывали признаки ревности или чувства неполноценности, когда узнавали о моей финансовой независимости, о том, что я живу в собственной квартире и занимаюсь собственной карьерой. К сожалению, женщинам приходится сталкиваться с этим гораздо чаще, чем можно было бы предположить.