Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения

Важно не ограничивать свою жизнь только общением с близким человеком, который в ней появился. Ваша жизнь должна вмещать здоровую сеть поддержки, карьеру, увлечения или цель, которую вы стремитесь достигнуть, ваши индивидуальные хобби и интересы. И вы должны иметь здоровое чувство собственного «я». Если отсутствует один из этих аспектов жизни, вы можете поддаться соблазну заполнить пустоту отношениями с бойфрендом или подругой. Окажите себе услугу и поработайте над этими проблемами, прежде чем связывать себя длительными серьезными отношениями.

Я не хочу сказать, что нужно постоянно быть настороже или ждать встречи с идеалом. Смотрите на того, кто входит в вашу жизнь, с оптимизмом, но не теряйте бдительности. Сохраняйте нейтральное отношение, пока в его поведении не появится нечто настораживающее или, наоборот, пока вы не поймете – по некоторым четким признакам, – что человек действительно может стать для вас подходящим, адекватным партнером.

Если вы склонны слишком быстро привязываться к человеку, с которым встречаетесь, то теперь самое время попробовать метод здорового отстранения.

Помните: вы теперь собственный спаситель и рыцарь в сияющих доспехах. Вы – тот единственный, которого вы ждали всю жизнь. Вы – тот, кто теперь будет защищать ваши интересы. Вы – тот, кто может дать вам безусловную любовь и поддержку. Именно поэтому, чтобы применить на практике метод здорового отстранения, попробуйте сделать следующее.

Вместо того чтобы сразу забрасывать сообщениями или звонить человеку, с которым вы только начали встречаться, выждите некоторое время. Я понимаю, какое это удовольствие – постоянно быть в контакте с человеком, к которому вас влечет. Однако, если только вы не состоите в долгосрочных серьезных отношениях, замедление темпа, скорости и частоты контактов поможет вам лучше разобраться в намерениях и характере человека. Вы сможете узнать, уважает ли он ваши личные границы или выходит из себя, почувствовав вашу отстраненность.

Продолжает ли он без конца слать вам сообщения с просьбой ответить, хотя вы разговаривали только несколько минут назад? Это серьезный повод насторожиться, так как подобное поведение говорит о склонности к контролю. Прежде чем ответить, выдержите паузу – хотя бы на час больше, чем обычно, а тем временем сделайте что-нибудь полезное для себя: примите ароматическую ванну, позанимайтесь на беговой дорожке в спортзале или поработайте над своим проектом. Все это поможет поставить в центр внимания самую важную персону – вас.

Замечание по поводу сексуальных границ

Важно, чтобы партнеры, с которыми вы встречаетесь, понимали, насколько далеко вы готовы зайти в отношениях с ними с точки зрения интимной близости. Стремительное развитие отношений в этом направлении может затуманить ваше восприятие реальности, из-за этого многие жертвы насилия в конце концов начинают встречаться с нарциссическими людьми. Если занятие сексом во время первых свиданий вас не устраивает, откровенно выскажите свое мнение по этому поводу. Если вы не хотите переходить к физической близости помимо поцелуев в течение первой недели, твердо стойте на своем. Если ваш партнер уйдет, значит, он ушел бы в любом случае.

Доверяйте своей интуиции – и своему телу. Если вы почувствуете, что с вашим потенциальным партнером «что-то не так», доверьтесь своей интуиции. Именно мелкие нюансы, внушающие страх, впоследствии неизбежно приводят к ужасным актам психологического насилия. «Маленькие» тревожные звоночки: непристойная шутка, странный саркастический комментарий, скрытая издевка или самодовольная ухмылка после сказанной колкости – сигнализируют о том, что вы, возможно, имеете дело с человеком, склонным к садизму. Больше информации о признаках, по которым можно распознать психопатических потенциальных партнеров, вы найдете в моем блоге на сайте Psych Central – «Восстановление после общения с нарциссом».