Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения

«Помните, что люди ПОКАЗЫВАЮТ вам, кто они такие. Принимайте слова всерьез. Заботьтесь о своем внутреннем ребенке исходя их опыта вашего взрослого “я”. Будьте себе лучшим другом. Знайте, что в насилии нет ничего личного, что нарциссы НИКОГО НЕ СПОСОБНЫ любить. Поплачьте, позлитесь. Дайте волю эмоциям. Не отказывайте себе ни в одной из широкого диапазона человеческих эмоций, которые вызывают пережитые вами насилие и одиночество. Не позволяйте ни себе, ни другим стыдить вас за искреннее выражение ваших чувств или за высказывание правды… даже если из-за этого вы останетесь одни! Избегайте пособников нарциссов. Практикуйте нулевую толерантность ко всякому бреду. Смейтесь. Что меня не убило, то подарило мне неиссякаемое чувство юмора. Оно много раз спасало меня. Я все еще страдаю, я плачу, чувствую себя одинокой, испытываю страх, но я не стыжусь этих чувств».

Клэр, Великобритания

«Будьте к себе терпеливы. Вполне вероятно, что ваше развитие как личности замедлилось вследствие пережитого насилия. Найдите способы вернуть контроль над собственной жизнью, мне помогают медитация и общение с природой. Никогда не забывайте, что у вас есть право на существование, как у каждого человека в этом мире, и вы вправе чувствовать то, что вы чувствуете. Я бы посоветовала найти способ самовыражения, связанный с творчеством, например через музыку, фотографию, живопись, рисование и т. п. Вы можете рассматривать эти формы самовыражения как нечто такое, что у вас нельзя отнять».

Тиган, Австралия

«Доверяйте своим телесным ощущениям и своему чутью. Порой кажется, что вы не можете доверять вашим собственным чувствам и мыслям, потому что вы так сильно травмированы всеми этими годами насилия. Но если вы обратитесь к реальным фактам, обратите внимание на то, как на них реагируете вы и ваше тело, – вы узнаете много нового! Не чувствуйте себя эгоистом или виноватым в том, что вы уходите от обидчика и устанавливаете личные границы. Вы заслуживаете того, чтобы делать для себя благие и здоровые вещи».

Элиза, Техас

«Найдите хороших людей, чтобы они валидировали, подтвердили ваше восприятие реальности. Для меня это было самой важной частью процесса исцеления. Я имею в виду, чтобы кто-то другой, кому я доверяю, сказал мне, что я не сумасшедшая».

Ли, Теннесси

«Прекратите всякое общение, и чем раньше, тем лучше. Влияние этих людей дает кумулятивный эффект. Научитесь распознавать признаки нарциссизма в отношениях как можно раньше и старайтесь не связываться с такими людьми».

Аноним

«Относитесь к себе как ребенку, которым вы появились на свет. Никакое насилие не является вашей виной, и никакое восстановление после травмы не является сферой только вашей ответственности. Постарайтесь найти кого-нибудь, кто может услышать вас и внимательно выслушать. Главное – валидация. Мы нуждаемся в ней снова и снова. Неоценимой помощью станет общение и обмен мнениями с товарищами по несчастью».

Надин

«Вы не ваш обидчик. Вы не продолжение вашего обидчика. Вы не нарцисс, хотя и переняли некоторые из его качеств, вы не нарцисс, хотя и ставите на первое место самодостаточность. Тот факт, что вы выявили проблемы у кого-то другого и примерили их на себя, само по себе доказывает то, что вы не нарцисс. Вы не обязаны быть статистической величиной. У вас есть право выбора. Вы можете переосмыслить свою личность и по-новому оценить себя, не оглядываясь на своего обидчика. Вы познакомитесь с людьми, которые будут вас любить и уважать. Вы познакомитесь с людьми, которые не будут смотреть на вас как на обузу, которые искренне захотят быть рядом с вами и будут благодарны за все прекрасное, что вы можете привнести в их жизнь. Всегда найдется кто-то, кто готов заглянуть вперед и увидеть в вас не только пострадавшего. Вы не останетесь одиноким навсегда. Вы обязательно найдете тех, кто готов оказать помощь и принять участие в решении ваших проблем, связанных с недоверием или чувством гнева».

Николь, Калгари, Альберта

«Делайте для выздоровления все, на что хватит ваших средств: это могут быть книги, йога, рейки, массаж, психотерапия, медитация и т. д. Примите решение, что самая главная цель в вашей жизни – вылечиться и избавиться от невидимой токсичной боли, сковывающей вас изнутри, и начать новую жизнь».

Пиппин

«Чтобы восстановиться после насилия, необходимы три вещи: возможность выговориться, слезы и время. Вам нужно поговорить о том, что с вами произошло, с психотерапевтом, дать выход эмоциям, которые были заперты внутри (слезы), и дать себе время для того, чтобы залечить свои раны и развиваться дальше. Поскольку насилие продолжалось долго, на восстановление уйдет много времени».

Зося, Теннесси