Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения

«Вы не сошли с ума! То, что вы сомневаетесь в этом, главное доказательство вашего психического здоровья! Не поддерживать никаких контактов – важнейшее условие исцеления. Хотя лечусь уже 10 лет, я далека от полного восстановления. Так много времени уходит на то, чтобы приспособиться к нетоксичной жизни. EMDR-терапия больше всего способствовала улучшению моего состояния, и я до сих пор ее использую. Просто знайте, что вы не одиноки. Когда я наконец поняла, что не у меня одной есть мать с садистскими наклонностями, повернутая на идее разрушить мою жизнь, у меня как будто гора упала с плеч. Не бросайте психотерапию, продолжайте избавляться от токсичных людей в вашей жизни, продолжайте ставить на первое место собственное здоровье и потребности, и вам станет гораздо лучше. Это мучительно медленный процесс, но в конце его вас ожидает покой, во всяком случае так было у меня. Я ни минуты не жалею о том, что прервала все контакты».

Аманда, Техас

«Узнайте как можно больше о расстройствах кластера B из книг и видео, которые можно найти на YouTube. Практикуйте заботу о себе, не впадая в чувство вины: ешьте здоровую питательную пищу, которая вам нравится, спите сколько нужно, занимайтесь йогой и каким-нибудь видом физической активности, запишитесь в спортзал, если позволяют средства. Поклянитесь любить и защищать вашего внутреннего ребенка любой ценой и работайте над тем, чтобы заменить идеи токсичного стыда, укоренившиеся в вашем сознании, позитивным, доброжелательным внутренним диалогом. Смотрите стендап-комедии, слушайте музыку, которая вам нравится, рисуйте, занимайтесь живописью, литературным творчеством, как можно больше времени проводите на природе и в обществе животных. Окружите себя всем самым хорошим и приятным».

Иму

«1. Не поддерживайте никаких контактов с родителями или сократите их до минимума и не вините себя за то, что не испытываете любви к родителям. 2. Пусть рядом будут близкие люди, которые вас любят и уважают, не ведите себя так, как ваши родители. Поймите, что вы заслуживаете иметь все, что вы хотите в этой жизни, и не должны угождать другим людям ради того, чтобы они “позволили” вам делать то, что вы хотите. 3. Самое главное, помните, что вы не обязаны доставлять кому-то удовольствие или отказываться от своего мнения».

Алена, Москва, Россия

«Уходите. Делайте то, что лучше для вас. Обратитесь за помощью к специалисту, поговорите с кем-нибудь. Люди думают, что психотерапия – это что-то странное и неестественное, она вызывает у них дискомфорт, но для души так здорово, когда можно обменяться своими мыслями с непредвзятой третьей стороной! Обзаведитесь собственной семьей. Семья – это не что иное, как люди, которыми вы себя окружаете по своему желанию, поэтому не подвергайте себя бесконечному насилию со стороны людей, которые считают, что кровное родство должно держать вас на их токсичной линии огня».

Девин Коттон, Техас

«Я бы хотела, чтобы пережившие насилие знали, что то, что они ваши родители, не дает им права и дальше оставаться в вашей жизни, если они токсичны. ЛЮБОЙ токсичный человек имеет право быть изгнанным из вашей жизни».

Чейстити, магистр наук

«Я убеждена, что все, что ни делается, – все к лучшему. Я убеждена, что у нас у всех есть свой путь. Ситуация всегда становится лучше. Обращайтесь к Богу – он есть! Если вам не удается достичь эффективного взаимодействия с вашим психотерапевтом, ищите другого. Вы вполне можете позволить себе психотерапию, некоторые услуги сориентированы на ваш доход. И что не менее важно, это грандиозные дары, которые вы получите, когда благополучно разрешите свои проблемы и придете в себя. Это красота, это любовь, это ВЫ сами. Будьте добры к себе».

Синди, Эвансвилл, Индиана

«Научитесь себя любить. Вы достаточны сами по себе. Вы это можете. Покопайтесь в себе, и найдете те фрагменты своего “я”, которые вы прятали из боязни критики. Я вновь открыла для себя мое искусство».

Феникс-воин

«Помните, что родитель с нарциссическим расстройством личности не нормален. Вы совершенно не заслуживаете такого обращения. Соберите всю доступную вам информацию о нарциссическом расстройстве личности и найдите психотерапевта, который занимается вопросами жестокого обращения с детьми и комплексного ПТСР. Вы не являетесь неполноценным человеком и заслуживаете счастья в жизни. Найдите то, что доставляет вам радость. Сделайте все возможное, чтобы стереть плохие настройки и заменить их мыслями, наполненными любовью и заботой. Помогает медитация, а также молитва – для тех, кто к этому расположен. В тяжелые времена мне помогли лекарственные препараты. Делайте все, что нужно, чтобы выжить и преуспеть».

Селия, Квинс, Нью-Йорк

«Никто не может стать вашим спасителем или приемным родителем, перестаньте искать и угождать людям, вас просто используют и выбросят».

Карла, Миннеаполис, Миннесота