За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой

Таким образом, лечение травмы – это один из лучших способов борьбы с неупорядоченным питанием и расстройствами пищевого поведения. Тем не менее, многие травмы требуют внешнего руководства, поэтому, если вы чувствуете, что эмоциональная работа слишком подавляющая, пожалуйста, обратитесь за поддержкой к опытному психотерапевту! Но тогда, ничего не зная, я попробовала странное простукивание. Принцип действия заключается в том, что вы обращаетесь к эмоциональному дискомфорту и одновременно простукиваете точки на лице и верхней части тела. При этом вы говорите: «Несмотря на то, что я [вставьте негативное эмоциональное переживание], я выбираю любить и принимать себя». Да, вроде бы бред, но этот бред… изменил мою жизнь.

Разница между этим методом и другими мантрами, к которым я обращалась, заключается в том, что вы признаёте проблему. А это очень важно. «Несмотря на то, что я чувствую боль, я выбираю принимать себя». Признание боли одновременно предлагает поддержку. А фактическое «постукивание» по различным точкам связывает вас с телом и оживляет эмоции. Вы их чувствуете, а не игнорируете. Вы не делаете вид, что их не существует.

Огромная проблема с произнесением позитивных мантр, как у сектантов с остекленевшими глазами и постоянной улыбкой, заключается в токсичной позитивности. Попытка заглушить боль и наложить на негативные убеждения позитивные – не работает. В итоге вы отрицаете эмоцию и пытаетесь наклеить на неё позитивный пластырь. Таким образом, по сути, возникает диссонанс и эмоциональный конфликт, потому что внутри – боль, а снаружи – фальшивый фасад. Боли не дают выветриться, не дают исцелиться. Вы начинаете чувствовать себя обманщиком и расстраиваетесь из-за того, что, невзирая на позитивные мысли, внутри всё равно всё болит.

Спустя несколько месяцев я заметила, что перестала думать о своём теле. Да, времени прошло немало, но это всё потому, что трудно заметить действие, которое ты больше не делаешь. Похоже, простукивание высвободило какие-то старые тёмные вещи, которые раньше меня зацикливали.

Важно отметить, что ТЭС – не единственный способ, позволяющий прочувствовать и прорабатывать эмоции и травмы. Я не испытываю особой преданности по отношению к данному методу, кроме того факта, что он был первым в моём арсенале. Существуют и другие способы, основанные на доказательствах. Да, ТЭС – один из них, но он не единственный. Думать, что кроме него других способов нет, – это пример культового, экстремистского мышления. Это единственный способ исцеления. Нет, не единственный!

С тех пор я поняла, что любой метод, который помогает проработать пережитые травмы, направляет вас в тело, чтобы вы снова почувствовали пережитые эмоции. Слишком часто мы избегаем внутренних ощущений, хотя на самом деле именно так мы и остаёмся запертыми в травмах. Путь к исцелению – это возвращение в тело. Мы думаем, что можем его интеллектуализировать, но это не так. Мы должны находиться в теле, чтобы его исцелить. Мы должны находиться в теле, чтобы чувствовать и прорабатывать старые травмы.

Все те годы в школе и колледже, когда я думала, что могла подтянуться, бегать быстрее, есть меньше, похудеть и чудесным образом исцелиться, я делала всё возможное, чтобы не чувствовать. Я никогда не присутствовала в своём теле. Я не знала, как это возможно. Я не знала, насколько это важно. Всё, что я делала в своём стремлении к исцелению, на самом деле было способом избежать дискомфорта. Но для того, чтобы эмоционально исцелиться и переработать травму, мы должны быть готовы сделать паузу, дышать и чувствовать. Мы должны вернуться в своё тело. Должны почувствовать то, что находится там и ждёт.

Как прибегать к экстремизму

Стоит спросить: «Является ли диета «Пошло всё к чёрту» экстремизмом? Не содержит ли она собственную экстремальную идеологию?» Что ж, есть хорошая и плохая новость. В экстремистское мышление можно превратить что угодно. В любой момент! Кто угодно! Превращают ли люди диету «Пошло всё к чёрту» в экстремистскую систему убеждений в собственном сознании? Конечно. К сожалению, люди так делают часто. Мы собираем убеждения и формируем приверженность. И в зависимости от того, насколько мы восприимчивы к экстремизму, мы иногда превращаем убеждения в неформальный культ (как я сделала с сыроедением). У меня не было лидера, за которым я следовала и кому отдавала деньги (кроме Сармы, наверное…), но я превратила идею в навязчивую, полную страха религию.

Многие считают, что диета «Пошло всё к чёрту» звучит слишком экстремально. «Разве нельзя придерживаться баланса?»