Заблокированные нейроны. Инновационная стратегия снижения веса, основанная на новейших достижениях в области биологии, психологии и неврологии

В первые несколько недель я была словно олень, выскочивший на дорогу в свете фар. Я зашла в местный магазин овощей и, хотя казалось, что я и прежде покупала здоровую пищу, внезапно не была уверена, что можно брать, а что – нельзя. Я была на нервах, едва ли не в ужасе. Сперва меня преследовало желание поесть, особенно по ночам, но я занимала свой разум тем, что смотрела видео на странице Тренировочного Лагеря. По вечерам, прежде чем лечь спать, я тщательно записывала План Питания на завтра; затем вступила в группу на Facebook, вскоре появились товарищи по несчастью и наставники. Я выполняла все указания инструктора. Короче, я посвятила себя Питанию в Рамках Разумного так, как ни одной диете прежде.

Вес начал уменьшаться, и примерно шесть недель спустя я заметила значительные изменения в здоровье. Давление серьезно упало, уровень сахара в крови вернулся к норме. Я чувствовала себя энергичной и хорошо спала ночью.

Вот результаты моих анализов. Слева – за полгода до того, как я начала питаться в Рамках Разумного. Справа – через год с небольшим после начала (когда я уже несколько недель поддерживала желаемый вес).

Помню, какой восторг я испытывала, когда стала весить столько, сколько весила в момент свадьбы, – меньше, чем написано в моих водительских правах, меньше, чем мой муж, меньше, чем когда я сидела на какой-либо диете. Теперь я у цели. За всю свою взрослую жизнь я ни разу не достигала этого. Ни разу.

Теперь мне нравится, что я чувствую свои ребра и бедренные кости, когда ложусь в кровать. Я обожаю покупать новую одежду. Иногда мне приходится даже идти в детский отдел, потому что взрослая одежда мне велика. Я прекрасно влезаю в кресло в самолете, не храплю и чувствую себя на 30 лет моложе. Но я смиренно помню, что, несмотря на свою стройность, я на реабилитации. Я знаю, кто я и что во мне скрыто. Я избегаю ненужных соблазнов и придерживаюсь главного. И чувствую себя действительно счастливой, стройной и СВОБОДНОЙ. Я глубоко желаю всем открыть для себя эту программу, достичь успеха – это в ваших силах. Я никогда не думала, что эта сумасшедшая мечта – похудеть – воплотится в реальность, и что я сама буду помогать другим. И я всегда буду безумно благодарна.

Глава 10 Как сделать так, чтобы это сработало

Если бы дело было только в Плане Питания, то все бы уже давно добились ошеломляющих успехов. Однако суть в другом. Люди не верят, что План тут ни при чем, – однако это так. Успех тысяч людей, питающихся в Рамках Разумного, обусловлен всеобъемлющей системой, которая перестраивает нашу жизнь таким образом, что мы месяцами и годами придерживаемся Плана. Эта система поддерживает и оберегает нас на каждом шагу, позволяет идти по намеченному маршруту. Повторюсь, главное – довести все до автоматизма и держать Вредителя вне игры. Выбирать ту еду, которая автоматически поможет вам похудеть и удержаться. В конце концов, вы даже перестанете замечать, что делаете выбор. Он укоренится в вас.

Ежедневные ритуалы

Ценность ежедневных ритуалов, о которых я расскажу на следующих нескольких страницах, заключается в том, что они подкрепляют Жизнь в Разумных Границах. Если вы подвержены соблазнительной тяге к еде, вы, вероятно, испытывали это чувство – словно вы не в силах контролировать то, что попадает в ваш желудок. Определенные привычки, работая вместе с Планом Питания, положат конец этому чувству. Они помогут исцелить мозг, вернут вам ощущение контроля и закрепят успех. Я очень советую вам придерживаться определенных ежедневных традиций. Они играют важную роль для успеха этого путешествия.

Утренние ритуалы

Вот три привычки, которые я рекомендую вам добавить к вашей утренней рутине. Возможно, вам потребуется вставать немного раньше, чтобы делать это. Первое – заправлять кровать. Хотя для многих это очевидное действие, однако когда я говорю об этом участникам Тренировочного Лагеря, то всегда встречаю сильный отклик. Не знаю, связано ли это с «пищевой наркоманией» (а многие, кто начинает питаться в Рамках Разумного, жили с этим годами), но по какой-то причине мы нуждаемся в напоминании о том, что необходимо заправлять кровать. И это позволяет «встать с нужной ноги». Словно акт уважения по отношению к себе и к своему дому, который сообщает мозгу: «Я человек, который достигает поставленных задач! Попробуй сбить меня с толку!»

Вдохновляющие книги

Уже долгие годы я выделяю немного времени с утра, чтобы почитать что-нибудь вдохновляющее. Это началось, когда я постепенно возвращалась к трезвому образу жизни, и мне говорили по утрам сидеть в тишине и читать книгу о медитации. В те времена мой утренний ритуал включал в себя большую чашку кофе со сливками и сахаром, перемежаемую затяжками в процессе курения, пока я мирно читала установку на сегодняшний день и устанавливала связь с высшей силой. С тех пор прошло много времени, но ключевые элементы (минус кофе и сигареты) все еще сохраняются.