Зачем женщине секс? Что мешает нам заниматься любовью с наслаждением

6) А теперь примените позитивную мотивацию: подумайте о чем-то хорошем, что вы, ваш партнер и ваши отношения смогут получить от секса (можете даже записать это). Теперь, когда вы лучше осознаете свои мотивы, расскажите партнеру, чего именно вы желаете добиться, когда хотите заняться сексом; уговорите своего партнера сделать то же самое. Таким образом, каждый из вас объяснит другому свои потребности и способы их удовлетворения (причем не обязательно путем секса). Возможно также, что знание того, почему ваш партнер хочет секса (например, «он хочет почувствовать близость ко мне», а не просто «он этого хочет»), может повлиять на вашу готовность исследовать ваше собственное желание.

Практикум: избыток сексуальной валюты

Этот эксперимент по увеличению сексуальной валюты нужен для того, чтобы, так сказать, «оторваться» и увидеть, как она влияет на ваше сексуальное удовлетворение, на чувства к себе и партнеру как к сексуальной паре, на мотивацию к сексу и желание.

Для того чтобы это упражнение было более эффективным, вам надо условиться, что ваши усилия по наращиванию сексуальной валюты не должны заканчиваться реальным сексом (здесь я имею в виду половой акт). Снятие секса с повестки дня даст вам обоим свободу выражения, творчества и позволит рисковать и быть восприимчивыми друг к другу, не ожидая секса.

Прочитав эту главу, вы уже понимаете, как сексуальная валюта может послужить вашим отношениям; возможно, вы все это делали раньше, в начале отношений. Делайте как можно больше того, что вам обоим нравится, но не останавливайтесь перед тем, чтобы придумать что-то новенькое. Можно вновь ввести в обиход страстные поцелуи или просто целоваться чаще, кокетничать, обмениваться сексуальными сообщениями, делать комплименты внешности друг друга, прикасаться друг к другу с некоторым намеком, флиртовать с другими людьми, делиться сексуальными мыслями, фантазиями, воспоминаниями, касаться друг друга более сексуальным образом при разговоре или просмотре телепрограммы – в общем, все, что сможете придумать.

Постарайтесь «примерить на себя» более сексуальную «идентичность пары», применяя как можно больше способов ежедневно. Через неделю или две сядьте вместе, чтобы обсудить:

• Насколько это было легко/сложно? Стало ли проще практиковать сексуальную валюту, когда вы к этому привыкли?

• Какие чувства вызвал у вас этот практикум относительно вас самих? Ваших отношений? Относительно друг друга?

• Как это повлияло на близость/связь между вами?

• Как это повлияло на ваше восприятие себя как сексуальной пары?

• Как по-вашему: секс и желание теперь стали ближе к вам или отдалились?

• Что еще вы заметили?

Если эффект был положительным, договоритесь отныне добавлять такую практику в ваши сексуальные отношения. При этом не забывайте, что жизнь время от времени будет мешать вам и что это нормально. Главное – что вы способны изменить культуру ваших сексуальных отношений.

Глава 6 Секс у нас в мозгах

Физически секс происходит в нашем теле, но сознание играет решающую роль в том, как мы его переживаем. Мозг позволяет нам быть включенными в процесс или, наоборот, с непрерывным потоком отвлекающих мыслей и суждений может унести нас далеко-далеко от происходящего. Эти мысли и суждения могут нанести урон нашему удовольствию и желанию. Что довольно печально, они нередко основаны на том, чему мы учились, на усвоенных нами социальных нормах, нашем опыте или влиянии окружающего мира, а не на том, что происходит с нами на самом деле здесь и сейчас.

Сравнительно недавно сексология открыла для нас удивительный факт. Оказывается, мозг может влиять (как положительно, так и отрицательно) на наш физический опыт секса – на то, какие ощущения мы испытываем во время секса, на силу нашего желания. В этой главе вы узнаете, как мозг управляет сексом и какую пользу можно извлечь из этого знания.

Во-первых, мы постараемся выяснить, что такое желание: без этого будет трудно понять, почему оно бывает неустойчивым и как это связано с мозгом. Затем мы ответим на вопрос: почему так важна ваша способность обращать внимание на происходящее? Далее мы узнаем, как ваш мозг генерирует мысли о сексе и как эти мысли «включают» или «выключают» желание. И, наконец, мы рассмотрим роль предшествующего опыта в формировании наших мыслей о сексе и отношения к нему и поймем, насколько это важно для развития желания. Цель этой главы – помочь вам понять, почему в сфере секса ваш мозг может быть вашим лучшим другом или, наоборот, злейшим врагом. И в заключение, как всегда, вы получите некоторые практические задания.

«Половой инстинкт»

Прежде чем разбираться, как наш мозг помогает или препятствует сексу, давайте представим себе главные процессы, которые влияют на наше желание быть сексуальной.