Зачем женщине секс? Что мешает нам заниматься любовью с наслаждением

О ВЛИЯНИИ СЕКСУАЛЬНОЙ ТРАВМЫ

К сожалению, многим женщинам пришлось пережить насильственные сексуальные акты (например, сексуальное насилие в детстве или во взрослом возрасте), и этот опыт может влиять на их настроение и самочувствие, на обучение (в широком смысле), воспоминания, подход к сексу и восприятие собственной сексуальности. Важно отметить, что последствия такого опыта могут проявляться по-разному для разных женщин, поэтому между подобным сексуальным опытом и желанием нет однотипной связи.

У некоторых женщин эти переживания влияют на желание катастрофическим образом: путем активации реакции «бей или беги»[32], спровоцированной сексуальными актами, словами или воспоминаниями, или через усвоенное восприятие секса как чего-то вредоносного, опасного, связанного с насилием. Для других травматичный сексуальный опыт не имеет столь драматических последствий. Здесь главное – определить, как именно реагируете вы, а затем принять те меры, которые, по вашему мнению, смогут вам помочь. Если вы не уверены в том, какая помощь вам нужна, то можно попросить своего врача направить вас к психотерапевту, который поможет вам справиться с последствиями насилия и подскажет способы управления отрицательными триггерами, чтобы побороть чувство растерянности или страха перед сексом.

Как заставить мозг работать на нас, а не против?

В последнее десятилетие проведено множество исследований на тему фокусировки внимания во время секса; обнаружено, что эта практика оказывает поразительное положительное влияние на нашу сексуальную жизнь. Растет массив убедительных научных данных, которые дают нам в руки орудие укрощения наших блуждающих, самокритичных мозгов, саботирующих секс. Это орудие – применение медитации осознанности к сексу.

Как, вы еще не слышали про учение полноты осознания? Где же вы были?! Эта техника уходит своими корнями в восточные духовные практики, а западную публику с ней познакомил человек по имени Джон Кабат-Зинн[33]. Он с успехом применил свою методику, облегчая страдания людей, которые испытывали хронические боли, а медикаментозное лечение им не помогало. С тех пор практика полноты осознания применительно к здоровью и благополучию получила широкое признание на Западе.

Полнота осознания – это не очищение ума от каких бы то ни было мыслей, а направление нашего внимания туда, куда нам нужно; благодаря этому мы не даем посторонним мыслям увлечь себя и провалиться вслед за ними в кроличью нору подобно Алисе из сказки Льюиса Кэрролла. В отношении секса речь идет о том, чтобы обращать внимание на сексуальные ощущения или мысли, которые благотворны для нас. В результате мысли, на которых мы не хотим задерживаться в данный момент (негативный сектор нашей диаграммы внимания), оказывают меньшее влияние на наше тело.

Что касается секса, то все большее число исследований показывает, что осознанность помогает людям достигать гармонии между телом и разумом и, следовательно, улучшает сексуальную реакцию. Несколько важных работ, проведенных в последнее десятилетие, показали, что женщины, практикующие полноту осознания, сообщают о росте своего возбуждения, удовольствия и желания. Более того, согласно этим исследованиям, те женщины, которым легче испытывать оргазм, обычно ведут себя более «осознанно» в повседневной жизни и легче настраиваются на секс.