Зачем женщине секс? Что мешает нам заниматься любовью с наслаждением

Я бы советовала обратить внимание как на эти ярлыки, так и на любые другие, которые мы используем, чтобы обозначить, кто мы такие, поскольку они тоже могут случайно повлиять на наши мысли о сексе. Очень многие женщины, с которыми я работаю, выросли с ярлыками, затрудняющими сексуальное выражение или переживание желания. Женщины, которые чувствуют, что они «слишком напряжены», чтобы когда-либо вообще наслаждаться сексом, «слишком не уверены в себе», чтобы просить о том, чего они хотят, женщины, которые выучили наизусть, что у них «низкое желание», и избегают отношений из страха, что им никогда решить эту проблему. Для каждой из этих женщин то мнение о себе, которое сформировалось в результате употребления подобной лексики, затем воплощалось в соответствующем поведении. Поистине, это пример самоисполняющегося пророчества.

А сейчас я прошу вас выделить минутку, чтобы рассмотреть любые ярлыки, которыми вы сами или другие люди маркируют вас, вашу натуру, вашу сексуальность.

• Какие истории вы рассказывали себе столько раз, что уже поверили в их истинность?

• В какой степени эти истории/ярлыки связаны со сбивающими с толку социальными дискурсами о культуре, расе, возрасте, гендере, способностях, физическом размере?

• Как истории, ярлыки или сам язык влияют на вашу сексуальную жизнь?

• Возможно ли, что эти истории полностью не соответствуют действительности? Или они все-таки описывают вас с большей или меньшей точностью – в зависимости от обстоятельств, в которых вы оказываетесь?

• Какие возможности откроются перед вами в жизни вообще и в сексе в частности, если вы перестанете считать эти ярлыки неоспоримыми фактами о себе?

В этой главе я познакомила вас с тем, как ваш мозг (будучи движущей силой ваших мыслей и других когнитивных процессов) может влиять на вашу сексуальную жизнь, причем не всегда благотворно. Мы поняли важную роль внимания при обработке сексуальных стимулов, которые могут вызвать желание. Мы также рассмотрели влияние нашей жизненной истории и окружающего нас мира на те мысли или ассоциации, которые появляются у нас по отношению к себе и к сексу. Мы знаем, что сексуальное желание – это результат взаимодействия всех этих факторов, который может либо мотивировать нас к сексу, либо, вместо этого, убедить нас пойти выпить чая.

Если мы в чем-то и можем быть уверены, так это в том, что мозг в значительной мере отвечает за то, как у нас происходит секс, и что, несмотря на то что мозг располагается внутри нашей черепной коробки, факторы, влияющие на него, находятся снаружи, за пределами нашего тела. Эта глава не случайно следует за главой об обществе и отношениях, поскольку ожидаемое от нас поведение, динамика наших отношений и смыслы, которые мы придаем поведению других людей, становятся топливом для наших сексуальных мыслей.

В этой главе мы говорили о влиянии внимания и социального научения на мысли, которые могут возникать у нас в момент секса. У нас есть возможность улучшить нашу сексуальную жизнь, заставив внимание работать на нас, а не против нас. Мы можем отметить основные темы размышлений, которые больше всего беспокоят нас во время секса, и попробовать найти способы уменьшить их влияние. Теперь, когда мы понимаем, что секс – это, скорее, мотивация, а не влечение, мы также можем подумать о положительных изменениях в нашей дальнейшей сексуальной жизни, которые произойдут благодаря новизне, отсутствию предсказуемости, вознаграждению и способности по-прежнему рассматривать нашего партнера как сексуальный стимул. Подробнее об этом речь пойдет в следующей главе.

Подведем итоги главы

• Наш мозг имеет первостепенное значение для возбуждения, удовольствия и желания.

• Некоторые аспекты нашей сексуальной реакции являются автоматическими, например, физическое возбуждение, но тело и разум у нас не всегда синхронизированы.

• Негативные или отвлекающие мысли могут нарушить нашу сексуальную реакцию, отвлекая нас от эротики.

• Способность направлять свое внимание на негативные или посторонние мысли или же отвлекаться от них, а также обращать внимание на сексуальные ощущения или стимулы влияет на наши телесные ощущения.

• Секс для человека – это не влечение, а сложное взаимодействие физиологии, внимания, опыта и памяти, приводящее к возникновению мотивации к сексуальному поведению.

• Наш мозг постоянно генерирует разные мысли, при этом мы можем отвлекаться и тратить время на те из них, которые вызывают беспокойство.

• Чем больше мы настраиваемся на наше тело, тем больше желания, возбуждения и удовольствия мы испытываем; наше внимание можно направлять в нужную сторону с помощью практики осознанности.

• Практика осознанности, как известно, увеличивает возбуждение, удовольствие и желание; внедрение этого метода в течение последних десяти с лишним лет привело к кардинальным изменениям в сексуальной терапии.