Загляни в глаза волка. 7 принципов настоящего вожака

Я уже говорил, насколько для лидеров важна психотерапия. Объедините ее с осознанностью, и вы получите мощный набор практик, чтобы развить эмоциональную осознанность и научиться контролю над эмоциями. Практики осознанности чаще всего бывают индивидуальными, но некоторые из них можно делать всей командой. Многие организации привносят этот ценный навык на свое рабочее место, и я тоже рекомендую вам этот подход.

Как использовать практики осознанности вместе с командой

Определите период времени, в течение которого вы с командой будете выполнять это упражнение – минимум пять минут. Пусть все сидят молча, закрыв глаза, и сосредоточатся на своем дыхании. Скажите всем просто наблюдать или замечать мысли и эмоции, которые возникают, не пытаясь сконцентрироваться ни на чем конкретном. Идея в том, чтобы просто следить за мыслями и эмоциями, обозначая их в случае необходимости, а потом позволить им плыть дальше, словно облаку по небу. Позднее вы можете поделиться ощущениями и мыслями. Смысл в том, чтобы команде было комфортно выполнять эту практику вместе и сделать видимыми негативные установки.

Эта практика не только приносит доказанную исследованиями пользу для уменьшения стресса и улучшения здоровья, но и со временем вы начнете замечать свои основные негативные установки, которые возникнут из подсознания. Эти установки можно проработать с психотерапевтом или коучем. Если вы сможете опознать и проанализировать их, чтобы понять их суть, то негативное влияние ослабнет или полностью исчезнет. Старая энергия преобразуется в новую, позитивную. Я обнаружил терапевтический метод ДПДГ и процесса Хоффмана особенно полезными в работе с моими подсознательными эмоциональными установками – большинство из них я получил в далеком детстве.

В нашей программе коучинга «Непобедимый разум» эмоциональное развитие рассматривается как часть общего вертикального развития. Я давно заметил, что недостаток эмоционального развития и контроля – это то, что мешает лидерам добиваться действительно выдающихся результатов. В течение долгих сессий мы вместе работали над квадратным дыханием, движением тела, осознанностью и воображением. С воображением – чтобы представить себе новый образ будущего себя, а также справиться с сожалениями прошлого и победить оставшиеся страхи. Клиенты говорят с лодочными командами о своих установках и возможных жизненных альтернативах. Спустя всего несколько месяцев они начинают гораздо лучше понимать свои эмоции.

Но работа на этом не заканчивается. Негативные установки пролегают глубоко, и просто поговорить о них часто недостаточно. Так что мы обычно ставим клиентов в сложную ситуацию, чтобы вызвать у них стресс, как описано в главе про принцип роста. Так негативные установки выплывают наружу в управляемой обстановке. Открытия обсуждаются со всей командой, которая помогает увидеть триггеры, выразить эмоции и получить немедленную обратную связь о причинах срыва и того, почему это привело к уменьшению искренности и доверия. А потом предлагаются иные возможности выразить эмоции.

После таких контролируемых тренировок лидеры начинают демонстрировать большую осознанность и контроль над эмоциями, когда перед ними возникают препятствия во время их повседневной жизни. Они приносят самые болезненные открывшиеся страхи от злобного волка на сессии с психотерапевтом или на скамью для медитации, чтобы проработать их.