Занятия физической культурой в ДОУ

Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной плоскости, перешагивая через предметы.

Лазание: по шведской лестнице до «сосульки».

Дыхательное упражнение: лежа на спине, ноги согнуты, вдох — прогнуть спину, выдох — вернуться в и. п.

Игры: «Ручейки и озера», «Я — Мороз Красный Нос».

Шуточная релаксация.

3–4–я неделя. «Народные мотивы».

Бег; ходьба под русскую народную музыку с движением рук и туловища, по мостику с палкой за плечами («За водой с коромыслом»), с мячом, подлезая под палку.

ЛФК

Стоя: бросить и поймать мяч; присесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, перекладывать мяч из одной руки в другую под нотами, вернуться в и. п.

Сидя на коленях: перекатывать мяч друг другу руками, головой.

Лежа на животе: «Бревно с мячом» — перекатывать мяч друг другу руками от груди.

На спине: встать, подбросить мяч вверх, в и. п.

Упражнения в равновесии: «Ласточка», равновесие на балансире.

Лазание: по канату (захват и подтягивание руками).

Дыхательное упражнение: «Задуем свечу».

Игры: народные игры «Шлепанки» (с мячом в кругу), «Филин и пташки».

Релаксация: «Я отдыхаю».

ІІІ квартал

Март

1–2–я неделя. «Конкурс красоты».

Бег, проверка осанки у стены, перед зеркалом, ходьба в различных направлениях и темпе: прямо, боком, спиной, сохраняя осанку, с носка, с движением рук.

ЛФК (с гимнастической палкой и косичкой)

Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с мешком на голове.

Лазание: хват руками за перекладину гимнастической стенки, на гимнастической стенке: «Кольцо», «Угол».

Дыхательные упражнения: массаж ног, «Спящая красавица просыпается».

Игры: «Придумай фигуру», «Похитители бриллиантов».

3–4–я неделя. «Карнавал животных».

Ходьба, бег; имитация «Жираф», «Гусь», «Мышка», «Лиса», «Медведь», «Паук», «Крокодил», «Рак», «Слон», «Заяц» и др.

ЛФК («Ритмика»)

Дыхательные упражнения, очищающее дыхание: «Шипеть как змея», «Рычать как волк», «Жужжать как жук».

Релаксация: «Лентяи».

Игра: «Угадай, кто я» (импровизация).

Апрель

1–2–я неделя. «На морском берегу».

Ходьба; бег как «моряки по кающемуся мостику»: по буму, по морским камушкам, по песку, по массирующим коврикам.

ЛФК

Стоя: «плыть» брассом, кролем, как дельфин, обращая внимание на дыхание. «Присядка в парах».

Сидя «по–турецки»: гребля веслами (палками), в парах: «Перетяни палку».

Лежа на животе: «Пловец», «Коробочка», «Кольцо», «Пресс–папье».

Упражнение в равновесии: удерживание равновесия на набивном мяче.

Лазание: по–пластунски под дугами.

Дыхательные упражнения: расслабление под музыку (шум моря), дыхание произвольное.

Релаксация: «Сон на берегу моря».

Игра: «Караси и щука».

3–4–я неделя. «Веселая лесенка».

Ходьба; бег через рейки, лестницы, в полуприседе, «Ракета».

ЛФК (у гимнастической стенки)

Упражнение в равновесии: ходьба по наклонной лестнице вниз и вверх.

Дыхательное упражнение: аутогенная тренировка на расслабление.

Игры: «Пожарные на учении», «Совушка».

Май

1–2–я неделя. «Добрый обруч».

Ходьба; бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, из обруча в обруч, «змейкой».

ЛФК (с обручем по четыре человека)

Лазание: эстафета с пролезанием в обруч.

Дыхательное упражнение: «ныряние» с задержкой дыхания.

Игра: «Бездомный заяц».

3–4–я неделя. «Стадион».

Ходьба; бег через тумбы (высота 20 см), через рейку (высота 25 см), в полуприседе, спуск и подъем по наклонной доске, шагом и бегом, спрыгивание со скамейки.

ЛФК (на скамейке)

Упражнения в равновесии: «Кто сильнее?», «Тяни в круг».

Лазание: по шведской лестнице с переходом на соседний пролет.

Дыхательное упражнение: диафрагмальное дыхание в положении лежа на спине.

Игры: «Выгони мяч» (футбол), «Мяч в кольцо» (баскетбол).

Подготовительная группа

І квартал

Сентябрь

1–2–я неделя. «Наши ножки идут по дорожке».

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «змейкой»; бег по ограниченной плоскости, «змейкой», по кругу.

ЛФК (сидя и лежа на спине)

Упражнение в равновесии: стоять на одной ноге, на другой держать косичку из канатов.

Лазание: по скамейке «по–медвежьи».

Прыжки: по узкой дорожке на двух ногах.

Игра: «Догони».

Релаксация.

3–4–я неделя. «На дне рождения».

Ходьба на носках, на пятках, с различным расположением рук, в полуприседе; бег с захлестом голени назад, подскоками.

ЛФК (на стуле или скамейке)

Упражнение в равновесии: на набивном мяче.

Лазание: подъем на скамейку и спуск с нее по наклонной доске.