Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт

Я преодолел в «ньютонах» беговой марафон и беговой этап Ironman, но к тому времени уже давно к ним привык, поэтому не готов рекомендовать другим поступать так же.

Резюме: жесткая скоростная обувь с небольшой поддержкой для соревнований. Требует привыкания.

Vomero 10

Nike Vomero 10 – для меня эта модель особенная. Когда я бегал в парке в свое удовольствие, не подозревая о существовании любительских соревнований, пронаций, часов с GPS и миллиарда других околобеговых вещей, родители подарили мне Vomero 8. До этого я бегал вообще не пойми в чем (хорошо если в беговой обуви, не помню). Я как будто пересел в новый седан бизнес-класса из старого автомобиля. Это очень мягкие кроссовки с серьезной амортизацией.

И вот спустя пять лет мне подарили десятую модель. Теперь я знаю, что у меня сильная пронация, и понимаю, что модель Vomero не совсем для меня: она нейтральная, то есть стабилизирующих элементов у нее нет. Но они до того мне нравятся и настолько мягкие, что я бегаю в них пару раз в неделю, используя их на длинных тренировках по улице.

Резюме: отличные кроссовки для длинных тренировок по асфальту или плитке.

Nike Lunarglide 7

Nike Lunarglide 7 – модель в линейке Nike для бегунов с пронацией (на самом деле модель универсальная и отлично подходящая и многим бегунам-любителям без пронации). В меру мягкие, очень удобные, нигде не жмут и не давят, отлично себя показывают на тренировках и на дорожке, и на шоссе. Пока это самая комфортная модель среди технологичных кроссовок с мощными стабилизирующими элементами.

На сайте одного магазина я увидел информацию, что бегать в этой модели быстрее четырех минут на километр по асфальту будет тяжело. Не знаю, я бежал в них марафон по 3.52 и Comrades по 4.30 – они показали себя прекрасно в обоих случаях.

Резюме: подходят для длинных и темповых тренировок на улице и в манеже.

Asics GEL DS-Trainer 20

Юбилейная модель универсальных и уже классических кроссовок. Да, на Западе уже есть и двадцать первая модель, я же приобрел двадцатую, так как модель под номером 19 показала себя очень хорошо (именно в них я бежал Comrades, и в целом нареканий не было, все прошло благополучно) и износилась «под ноль» – на подошву смотреть страшно.

Напомню, что эта модель бывает в двух вариантах: если у вас нет пронации, берите модель со словом neutral в названии. Если есть, берите обычные (я взял именно такие).

Nike Zoom Winflo 2

Хорошие кроссовки для скоростных тренировок, темповых тренировок по шоссе, забегов на 10 и 21 км. В меру жесткие, но с неплохой амортизацией.

Есть и зимняя модель Winflo 2 Flash, но отличается она только светоотражающей поверхностью и непромокаемым верхом. Хороший вариант для зимних тренировок на улице.

Nike Free RN

Очень необычная модель, в которой бежишь словно босиком, естественно.

Можно использовать умеренно (один-два раза в неделю на небыстрых коротких пробежках), чтобы развивать стопу и подключать к работе разные мышцы.

Nike Zoom Pegasus 33

Хорошие кроссовки для темповых тренировок по шоссе и отрезков на дорожке.

Nike Zoom Streak 6

Отличные кроссовки для соревнований на 5, 10, 21 км и самых быстрых отрезков на дорожке.

Список литературы

1. Bean A. The Complete Guide to Sports Nutrition. Bloomsbury Sport; 7th Revised ed. edition (May 9, 2013).

2. Clark N. Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook – 5th Edition. Human Kinetics; 5 edition (October 11, 2013).

3. Fitzgerald M. How Bad Do You Want It: Mastering the Psychology of Mind over Muscle. VeloPress (October 27, 2015).

4. The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond “the Wall”. Da Capo Lifelong Books (February 12, 2013).

5. Galloway J., Clark N. Nutrition for Runners. Meyer & Meyer Sport (April 15, 2014).

6. Galloway J. The Run-Walk-Run Method. Meyer & Meyer Sport; 2 edition (June 1, 2016).

7. Humphrey L. Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way. VeloPress; 2 edition (January 1, 2016).

8. Hutchinson A. Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise. William Morrow Paperbacks; 1 edition (May 24, 2011).

9. Ludwig S. A Few Degrees From Hell: White Hot Tales of the Badwater Ultramarathon. Meyer & Meyer Sport; 1 edition (April 25, 2013).

10. Noakes T. Lore of Running. Human Kinetics; 4 edition (December 3, 2002).

11. Pierce B., Muhr S., Moss R., Burfoot A. Runner’s World Run Less, Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary 3-Run-a-Week Training. Rodale Books; 2 edition (April 10, 2012).

12. Powell B., Grossman E. Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons. Breakaway Books; 3/30/11 edition (April 29, 2011).

13. Ryan M. Sports Nutrition for Endurance Athletes. VeloPress; 3 edition (March 1, 2012).