Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

И еще позволю себе добавить, что вне зависимости от modus operandi, чтобы добиться результата, нужно повторяющееся приложение усилий. Увы. «Других методов медицина не знает!». Нужно учить по десять слов в день и пробегать по сто километров в месяц. Придется рисовать Антиноя, разучивать гаммы и повторять упражнения на повышение осознанности каждый день. И тут неважно, от чего вы получаете больше удовольствия – от результата или процесса. Законы диалектики никто не отменял: количество переходит в качество и наоборот. Это и есть системный подход – повторяющееся усилие. А чтобы не заскучать, истинный перфекционист развлекает себя тем, что наполняет смыслом каждое действие.

Спорт

Единогласно постановили, что часто перфекционисты вырастают из спортсменов, потому что только в секциях десятилетним детям ставят технику броска (или удара) на уровне мастера спорта, а семилетки крутят сальто назад с легкостью циркачей.

Вспоминаю свои занятия, когда нужно было делать десять по четыреста через двести трусцой. Или двадцать махов через барьер левой и правой. Каждое движение, каждый вдох сопровождались комментарием тренера. Казалось бы, что может быть проще – ноги переставляй, правой, левой, правой, левой, челюсть расслабь, не косолапь, руки выше, работай локтями, расслабь голень, колени выше, выше, я сказала…

Есть у меня приятель, который решил начать бегать. Изучил все сайты, посвященные бегу, скачал шесть приложений на айфон, загрузил двадцать альбомов с музыкой… Он даже нашел фильм, сделанный по заказу Госкомспорта в 1984 году и посвященный технике бега на длинные дистанции. Купил правильные кроссовки. Вышел на пробежку три раза.

Я молчу. Я молчу, потому что говорить человеку, что он неправильно бегает – все равно, что указывать ему на то, что он неправильно живет.

Я молчу, потому что спрашивать перфекциониста, когда он побежит в четвертый раз – бессмысленно. Четвертый раз будет тогда, когда он будет уверен, что не выглядит дураком в узких штанишках.

Стараться не стараться

На очередном заседании Клуба анонимных перфекционистов произошел разрыв шаблона: мы обсуждали, как перфекционисту стараться не стараться.

Сначала мы подумали, что это совершенно непосильная задача, ведь смысл жизни у нас в том, чтобы правильно стараться изо всех сил. Но именно чрезмерные старания обычно приводят к результатам, далеким от ожидаемых, потому что:

- Мы слишком стараемся, а значит, перенапрягаемся;

- Следовательно, напрягаем всех вокруг;

- Напрягается Кайрос, которому это совсем не нравится (читайте отчет о том, как дружить с Кайросом в главе «Время»), и начинает пакостить: лифт застревает, кофе проливается на белую рубашку, вы спотыкаетесь на ровном месте, а проезжающий автомобиль окатывает водой из лужи.

Попробуйте провести ненаучный эксперимент: налейте воду из бутылки в стакан и выпейте. А теперь изо всех сил напрягите кисть, пальцы, ногти, скулы и попробуйте открыть бутылку, налить воду в стакан и выпить. Почувствовали разницу?

Чрезмерное усилие сковывает движения. C мыслями происходит аналогичное явление: давление на мозг парализует способность мыслить. Помните, в главе про возбужденный мозг мы рассуждали о том, почему не стоит принимать никаких решений в состоянии ажитации? То же самое можно сказать и про старательное старание, потому что сужаются поле зрения, широта взглядов, острота восприятия и снижается способность мыслить нестандартно.

Наверняка вы знакомы с перфекционистами, которые, зная предмет на пятерку, заваливали экзамены или выступали на концертах намного хуже, чем на репетициях.

Симптомы чрезмерного старания (не путать с волнением, потому что волнение выражается в бабочках в животе и потребности посетить дамскую комнату… а еще волнение приходит и уходит, а чрезмерное старание сопровождает перфекциониста всю жизнь):

- Головная боль;

- Отсутствие удовольствия от процесса;

- Напряжение в теле (особенно в воротниковой зоне, в области поясницы и ниже поясницы);

- Потребность переделать то, что уже было сделано хорошо;

- Потребность переделать то, что уже было сделано хорошо кем-то другим;

- Другие симптомы, характерные для чрезмерного старания.

На заседании эмпирическим путем вы выявили закономерность: когда мы очень стараемся, мы начинаем прикладывать силу (F), в результате чего по законам физики возникает сопротивление. А когда есть сопротивление, то все очень здорово усложняется.

Следовательно, перфекционисту необходимо научиться не стараться или же разучиться стараться. Общими усилиями клуба мы выработали следующие рекомендации:

1. Вспомнить, что все относительно, так что, по сравнению с мировой революцией, все тлен.

2. Сосредоточиться на процессе, помнить о результате и не думать о том, как это оценят.

3. Использовать техники расслабления:

- Посмеяться;

- Сделать «лицо имбецила» (расслабить все мышцы лица так, чтобы слюна начала стекать из уголка рта);

- Выйти на медитативную пробежку;

- Оторваться на боксерской груше;

- Позаниматься йогой;

- Позвонить в колл-центр какой-нибудь крупной компании и пожаловаться на что-нибудь вопиющее;