Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

- Позаниматься вышиванием, скрайбингом… Любой формой трудотерапии;

- Заняться арт-терапией;

- Применить другие подходящие вам расслабляющие техники (за исключением изменяющих сознание веществ).

Основная рекомендация – применяйте методику не менее двадцати одного дня, чтобы закрепились навыки нестарания.

P.S. Мы отдаем себе отчет в том, что бросили вызов всем перфекционистам и нам сочувствующим, но трудностей не боимся! Изо всех сил стараемся не стараться!

Страхи

Чего же боятся перфекционисты?

- Неопределенности;

- Отсутствия четких правил игры (за что похвалят, а за что накажут);

- Всего нового;

- Неорганизованных людей, которые опаздывают на встречи и забывают про обещания (и книжки не возвращают, а также зарядники, ручки и зажигалки);

- Порванных колготок;

- Немытых машин (особенно после того, как голубь низко пролетел);

- Кошачьей шерсти на пальто;

- Осуждения;

- Оценки ниже «отлично»;

И многого другого.

Ну что же, давайте разбираться.

Во-первых, не нужно бояться страхов. Страх (как и боль) выполняет очень важную функцию – он оберегает нас от самих себя.

Страх сигнализирует о том, что мы:

- Выходим из зоны комфорта;

- Не уверены в правильности решения;

- Сталкиваемся с чем-то непонятным, новым, необычным;

И это все. И спасибо ему за это. Спасибо нашему защитнику.

Когда сжимается что-то между ребрами, задайте себе вопрос: «От чего он хочет меня предостеречь?». Если страх напоминает, что вы выходите из зоны комфорта, скажите ему: «Спасибо, дорогой! Я знаю, что коленки трясутся потому, что мне нужно сделать доклад на конференции перед аудиторией в сто человек (сдать машину в автосервис, позвонить свекрови, сходить на родительское собрание и т. д.). Спасибо за напоминание, но теперь твоя функция выполнена. Иди, давай, до свидания!».

Если страх пытается удержать от неправильного решения, то сначала он посылает сомнения. Если сомнения проигнорированы, тогда он включает тревожную кнопку. Что делать? Взять паузу. Расслабиться. Вспомнить, что именно вам не нравилось в этом решении с самого начала (потому что мы всегда знаем в глубине души, что правильно, а что нет). Задайте себе пару проверочных вопросов:

- Кому принесет пользу это решение?

- Кто в нем заинтересован больше вас?

- А в чем подвох?

- Какая альтернатива?

- Каким было бы идеальное решение? Чем отличается от того, с чем имеем дело?

- А мне это надо?

А потом принимаем правильное решение и благодарим страх за подсказку.

Ну а когда мы сталкиваемся с чем-то новым и необычным, мозг судорожно прокручивает в голове готовые схемы и решения, пытаясь подобрать наиболее подходящие. Если прошлый опыт не помогает, включается тревожная кнопка. Ну вот и славно! Говорим страху спасибо и импровизируем. В идеальном случае – расслабляемся и плывем по течению. В особенно трудных случаях клинического перфекционизма можно, конечно, начать просчитывать риски и разрабатывать план Б и В.

Таксисты

Или почему таксисты ненавидят перфекционистов

Даже если перфекционист расположен на заднем сидении и не пытается схватиться за руль, он все равно дает ценные указания относительно маршрута следования, комментирует манеру вождения и поведение других участников движения, рекомендует переключить радио с «Шансон» на «Классик» и (Боже упаси!) просит не курить в салоне, даже если в форточку.

Таксисты чуют таких печенкой на расстоянии и делают все назло: застревают в пробке, выбирают неправильный маршрут, ждут не в том месте и прячутся за помойками.

А все почему? Потому что нам надо все контролировать, потому что мы не можем довериться постороннему дядьке, даже если у него тридцать лет стажа. Мы ведь всегда начеку, за все несем ответственность. Летчики нас не видят, поэтому не испытывают личной неприязни, но если бы нас пускали в кабину самолета...

Часто такое бывает с людьми, которым пришлось рано расстаться с детством, взять роль взрослого (а иногда – родителя) по отношению к тем, кто должен был о них заботиться и защищать. Когда значимый взрослый был морально слаб, болен, пьян, занят разводом или выяснением отношений с собственными родителями…

В общем, совместными усилиями члены клуба выработали ряд рекомендаций, которые будем раздавать в таксопарках и компаниях такси:

1. Сажайте пассажира-перфекциониста на заднее сиденье, самое почетное.

2. Задвиньте шторы, выключите свет.

3. Налейте пассажиру коньячку.

4. Если пассажир трезвенник, дайте ему/ей валерьянки.

5. Спросите, куда, как и с какой скоростью ехать. Неуклонно следуйте указаниям. Отклонение от маршрута следования или малейшее невыполнение ЦУ ведут к повышению тревожности на 10-30%.

6. Сверьте ваш навигатор с показаниями «Яндекс.карты», чтобы не возникало разночтений, потому что ваш пассажир все равно будет отслеживать маршрут всю дорогу.

7. Отвлекайте пассажира непринужденной беседой о политике.

8. Ну и что-нибудь такое же безобидное.

Текст

Вернее, идеальный текст