Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

9. Оцениваем риски. Самый простой принцип: что будет, если это случится? Чего не будет, если это случится? Что не случится, если это будет? Что не случится, если этого не будет? Самые заядлые перфекционисты еще могут расписать вероятность возникновения рисков с расстановкой по шкале от 0 до 100% и тактику действий в каждом случае. Можно еще SWOT сделать для очистки совести.

10. Вносим корректировки в план. Закладываем время, деньги (и другие ресурсы) на случай форс-мажора. Оставляем допуски на отклонение от плана. Понимаю, что перфекционистам это трудно принять, но признайтесь себе, что ни один проект еще ни разу не был выполнен в стопроцентном соответствии с планом.

11. Пишем план Б.

12. Откладываем план Б в сторону и начинаем работать по плану А.

Целеполагание (куда же без него?)

Нынче ведь все борются с бесцельным существованием. На работе цели, в личной жизни – тоже, даже в туалет ходим с определенной целью (спокойно в интернете посидеть или замочить пару зомби).

Как поставить цель по всем правилам, как мы любим? На эту тему уже тома написаны, поэтому мы не будем пропускать наши цели через SMART, не будем ранжировать приоритеты, не будем рисовать стрелочки. Мы решили сосредоточиться на том, что четко укажет на неправильную цель:

1. Если цели достигаете вы, а результатами пользуются другие, это не то.

2. Если для достижения цели нужно менять себя (именно менять, а не развиваться), то это тем более не то – вы всю энергию потратите на борьбу с собой, а на собственные, истинные цели не останется сил (в запущенных случаях – еще и времени).

3. Представьте себе, что заявленную цель отменили. Что вы почувствовали? Если облегчение – то это не ваша цель.

4. Если достижение цели обставляется выполнением множества условий (вот как только мне повысят зарплату – поеду в отпуск), то это опять не то.

5. Если разум говорит: «Бежим!», а вы топчетесь на месте и смотрите в другую сторону, то все ясно. Потому что лень – это защитная реакция организма от бесполезного труда. К тому, что нравится и манит, поскачем козликом без принуждения.

А что делать, если вы поняли, что выполняете не свою цель на работе? Посмотрите, какой кусочек из этой чужой цели принадлежит вам. Какой кусочек совпадает с вашими собственными задачами по жизни (профессиональный рост, например, или финансовое благополучие) и по работе (KPI надо выполнить или клиента удовлетворить) и с радостью двигайтесь к своей настоящей цели.

Цербер внутренний

Это такой внутренний контролер, который очень активен именно у перфекционистов.

Церберу надо давать ответственные задания, чтобы он не мешал нам общаться с подсознанием, не пытался выдавать рациональные объяснения всему на свете и не паниковал, когда не может найти правильные ответы. Наш внутренний Цербер мешает принимать решения в ситуации неопределенности, когда на рации нельзя положиться и приходится ориентироваться на интуицию.

Итак, как отвлечь Цербера, учитывая то, что прогонять или увольнять его нельзя, потому что он будет сопротивляться, ведь быть хранителем здравого смысла – его долг?

- Можно предложить ему занять чем-то операционную память – например, поиграть в тетрис или пострелять в монстров. Пока Цербер занят отстрелом зомби, латеральным (то есть боковым) мышлением думаем о том, что нам действительно важно.

- Ручной труд (трудотерапия) – еще одно прекрасное занятие для Цербера. Пока он считает петли, можно подумать о том, что делать в ситуации, когда не хватает данных. Где эти данные взять, например, и стоит ли вообще шевелиться?

- Решение кроссвордов или судоку – дело, достойное самого упертого Цербера.

- Приготовление пищи, уборка, вождение автомобиля – это Цербер тоже любит. Только избегайте пробок, чтобы Цербер был полностью погружен в слежение за обстановкой на дороге.

Некоторые (Елена Тамазова, например) утверждают, что, если занять Цербера чем-нибудь полезным, это очень способствует развитию креативности.

Приятная беседа поглотит все ваше внимание и займет делом Цербера, но вы оба будете настолько поглощены процессом, что вам лично будет не до общения с подсознанием. И вообще, разговоры отнимают очень много энергии. Для установки контакта с подсознанием нужна внутренняя тишина.

Что такое хорошо и что такое плохо

Обсуждая эту тему, анонимные перфекционисты говорили о взаимоотношениях с миром, о том, какая у человека установка по жизни. Если «я хороший и мир хороший», то это залог счастливой и успешной жизни, если «я хороший – мир плохой», то это говорит о том, что человек находится в конфликте с окружающей реальностью. В таком случае человек может выбрать два пути – улучшить мир или жаловаться на жизнь и искать оправдания вовне. Но если у человека установка на то, что он плохой, то не имеет значения, какие у него отношения с миром – пока человек с собой не разберется, ему будет не до глупостей.