Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

• Умение связать сухие цифры с близкими вам вещами дает мозгу больше шансов вспомнить в нужный момент нужную информацию.

Зоны мозга

ПЛАВАЮЩИЕ КРЫСЫ

Эксперимент с крысами поддерживает идею, что гиппокамп играет важную роль в функционировании памяти. Для тех, кто не слишком хорошо знаком с образом жизни крыс, надо пояснить, что вообще-то эти животные умеют плавать, но это не самое любимое их времяпрепровождение, и, оказавшись в воде, они стараются выбраться на сушу при первой возможности. В ходе экспериментов крыс погружали в бассейн, в одном конце которого была платформа, и на нее они могли выбраться. Когда крысы привыкли к тому, где находится платформа, ее опустили вровень с уровнем воды, так чтобы крысы ее не видели. Теперь, чтобы найти платформу и выбраться из воды, им необходимо было полагаться на память, и крысам с поврежденным гиппокампом сделать это было намного труднее.

КАРТЫ ГИППОКАМПА

Разобраться в методах работы гиппокампа ученым помогло исследование, проведенное в 1970-е Джоном О'Кифом из Университетского колледжа Лондона. Вместе со своим коллегой Линном Нейделом О'Киф выдвинул предположение, что гиппокамп помогает сформировать трехмерную модель окружающего мира, независимую от сенсорного восприятия. Одна из функций этого, поясняют ученые, заключается в создании контекста для фиксации воспоминаний.

Рабочая память

В главе 10 Кейт сталкивается с ограничениями, присущими рабочей памяти. Бен переживает те же проблемы. Стюарт объясняет Бену, как устроена рабочая память, так, как объяснял это Кейт, – предлагает попытаться лучше организовать себя перед совещанием, чтобы максимально эффективно использовать возможности рабочей памяти. Поразмыслив, Бен решает, что сумеет уместить на одном листе бумаги всю ту информацию, что ему пригодится во время совещания. Это здорово, когда под рукой будет вся необходимая документация. Чтобы сообщить дополнительные сведения, если понадобится, он не погрешит против истины, сказав, что ему нужна одна секунда, чтобы дать ответ на поставленный вопрос. На особенно важных встречах Бен может использовать упоминавшийся выше метод запоминания, когда актуальные факты и цифры ассоциируются с уже знакомыми вещами. Но в большинстве случаев ему вряд ли потребуется помнить больший объем информации, нежели тот, что уместится у него в рабочей памяти.

Идеальная ситуация – это когда все понимают, что во время совещаний наилучшей формой памяти является рабочая, позволяющая хранить информацию лишь очень короткое время. Пытаться удержать в ней слишком много фактов и цифр очень трудно, и это не самое эффективное использование ваших интеллектуальных ресурсов.

Эмоции и память

Эмоции и память часто идут рука об руку. Первые играют свою роль и на стадии кодирования информации, загружаемой в хранилища памяти, и на стадии консолидации. Чаще всего наиболее яркие воспоминания оставляют события и факты, имеющие сильный эмоциональный заряд.

Поэтому, если вы хотите запомнить какой-то факт, полезно связать его с какими-то переживаниями или эмоциями. Когда работаешь в коллективе, полезно устраивать общие эмоциональные переживания. Это улучшает память и укрепляет отношения. Эмоции также оставляют свой отпечаток на той информации, которую вы запоминаете, и это зачастую дает хороший результат.

Бессознательные воспоминания