Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Думаю, мне не хватало уверенности в себе отчасти потому, что у меня были две очаровательные сестры. У одной – она на полтора года старше меня – были прекрасные карие глаза. Другая – младше на три года – была синеглазой, с золотыми волосами и прекрасной фигурой. У меня глаза были серые. Я чувствовала себя гадким утенком меж двух лебедей. А еще они никогда не были застенчивыми.

То, что многие из нас не достигают своего идеала, есть скорее недостаток самого идеала, нежели отражение нашей неспособности и никчемности. Когда вы поймете, что добились в жизни успеха? Достаточно ли для этого иметь «среднюю» внешность, ум, рост, вес, доход? Конечно, лучше быть выше среднего. А лучше всего – быть наилучшим! Бизнес, образование, спорт – всюду необходимо быть первым.

Мать известного бейсболиста Нолана Райана из команды «Калифорнийские ангелы» после одного из самых лучших матчей заявила журналистам, что она не слишком довольна сыном. В конечном итоге игра была «не блестящей» (то есть все допускали ошибки). Но если под успехом подразумевается превосходство одного над всеми, то удел остальных – это «неудача»?

Национальная страсть к личному успеху ставит человека в ситуацию соревнования со всеми и каждым. Наше общество стремится обогатиться за счет достижений тех немногих, кто преуспел, и готово списать на убытки поражения неудачников.

То значение, которое общество придает доказательству личной значимости, материальному успеху, социальному статусу, весомым достижениям, безусловно, не остается незамеченным детьми. Чтобы быть любимыми, желанными и ценными, они должны постоянно демонстрировать собственные достижения.

Признание значимости человека зависит от того, чего он добился, а не от того, что он представляет собой как личность. Когда наши отношения с другими носят сугубо потребительский характер, вполне естественно переживать о том, можем ли мы предложить кому-то другому что-то значимое и ценное, или что нас могут просто списать со счетов, как только мы перестанем быть нужны.

Атрибуции[20] и ярлыки

До сих пор мы говорили о застенчивости как о чем-то вроде зубной боли. Мы описывали ее как неприятное переживание, вызванное нарушениями в генах, в сознании, в нашем теле, в обществе. Но что, если посмотреть на это с другой стороны, что, если ярлык застенчивости на нас навешивают еще до того, как она возникает? В пользу такого мнения говорит рассказ одной 57-летней женщины:

Я считаю себя застенчивой. Но я так не думала никогда, пока в седьмом классе учительница не назвала меня слишком «тихой». С того момента я начала думать, что мои навыки общения ниже среднего. У меня развился страх быть отвергнутой.

Мы постоянно навешиваем ярлыки на других людей, на наши собственные чувства и на самих себя. Эти ярлыки – удобное упрощение различных жизненных переживаний: «Он непреклонный», «Она ветреная», «Они жутко занудные», «Мы честные», «Я плохой человек». Проблема в том, что подобные ярлыки зачастую определяются системой ценностей того, кто их навешивает, а не объективной информацией. Получить ярлык «коммуниста» из уст американского сенатора Джозефа Маккарти в 1950-х годах означало быть обвиненным в пособничестве злым силам советского тоталитаризма. В Москве чем-то равнозначным являлось оскорбление «проклятый капиталист».

Важно понимать, что ярлык может не опираться на конкретную информацию, а являться лишь отражением чьих-то предубеждений. Более того, информация может быть пропущена через фильтры субъективного отношения.

«Психическое расстройство» – это ярлык, детально и исчерпывающе описанный в учебниках по психиатрии. Но что такое психическое расстройство? Человек может быть признан психически нездоровым, если кто-то другой, обладающий большей властью или авторитетом, сочтет его таковым. Нет ни анализа крови, ни рентгена, ни каких-либо других объективных данных, которые не опирались бы на субъективные суждения человека, ставящего диагноз¹⁰[21].