Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни

Быть полностью вовлеченным в какое-то занятие означает быть погруженным в текущий момент и в то, что вы в этот момент делаете. Это также означает полное удовлетворение от происходящего. Никакой тревожности или стремления к будущему, никаких сожалений по поводу прошлого. Нашей культуре такой образ жизни крайне чужд. Многим из нас свойственно гиперактивное сознание, сопротивляющееся погружению в момент, сознание, временами оказывающееся неподконтрольным. Поэтому важно тренировать осознанное отношение к мыслям, учиться успокаивать поток сознания. «Как этого достичь?» – обычно первый вопрос, который мне задают в начале интервью. Вокруг так много поводов отвлечься, так много соблазнов, так много всего, что уводит нас от понимания того, кто мы есть и что мы сейчас делаем. Некоторые культуры в гораздо большей степени завязаны на то, что происходит здесь и сейчас. Однако жизнь глобализируется, мир перековывается на западный манер, и эта концепция растворяется, уступая место стремлению достигать и привязке к моменту времени, отличному от текущего. Что касается меня, то мне не нужно было учиться западной манере; мне с детства было уготовано иметь мозг-бабочку. Мой разум постоянно рождал размышления, суждения, умозаключения, порхал с места на место, меняя направление, и мне оставалось лишь пытаться за ним поспеть.

Ребенком я имел живое воображение и творческую жилку. Это можно считать даром, но у всего есть обратная сторона. Если такое сознание оставить без контроля, оно окажется крайне расфокусированным, будет метаться туда-сюда в поисках новых приключений. Подрастая, я мог представить себе все что угодно, а все, что я себе воображал, мне хотелось попробовать. Мое сознание постоянно гнало на пятой передаче, а такой разум легко отвлекается и сильно устает, если не держать его в узде. Вот почему я с такой охотой брался за каждое новое начинание, но энтузиазм достичь поставленной цели быстро угасал. По мере того как воодушевление сходило на нет, сознание подкидывало новые идеи, переключая мое внимание на них. В результате начиналась негласная гонка. Я тратил невероятное количество энергии, но достигал лишь немногих целей.

В итоге я узнавал лишь по чуть-чуть обо всем на свете и чувствовал себя неудачником. Я бы и вовсе не заметил этот замкнутый круг, если бы не молчаливый внутренний наблюдатель, отслеживающий мое поведение, выслушивающий даваемые самому себе обещания, видящий, как я отвлекаюсь от того, что делаю, принимающий мои оправдания и отмечающий, что после этого я начинаю по новой. Как будто бы я наблюдал за кем-то со стороны. Мое «Я» или то, что, по моему мнению, таковым являлось, было разочаровано и утомлено мною. Та часть меня, с которой я себя идентифицировал, не имела никакой уверенности в себе и ощущала себя неудачником. Однако внутренний наблюдатель любил эту часть моей личности, видя, что она обладает невероятным количеством креативности, поразительным стремлением к усвоению нового и нераскрытым потенциалом достигать любой цели, которую я могу вообразить, если только мне удастся обуздать и сфокусировать свою физическую и ментальную энергию.

Осознание наличия внутреннего наблюдателя, отделенного от того, что я буду называть малым «Я», помогло мне постепенно выйти из этого замкнутого круга. Я ощутил, что могу изменить себя и свой образ жизни, если только мне удастся выяснить, как это сделать. Со временем мое восприятие стало смещаться в сторону наблюдателя, и я начал замечать, что не только способность достигать поставленных целей, но – что еще важнее – эмоциональный и ментальный опыт, получаемый в процессе их достижения, разительно изменился: взамен нетерпению и разочарованию пришло спокойное умиротворяющее осознание личной силы. По иронии судьбы, именно поиск ответа на вопрос, как это сделать, и стал первой целью, которой я достиг. На самом деле, даже тогда, когда я считал себя неудачником, я всего лишь познавал, что работает, а что нет. Я разрабатывал практики для сознания еще до того, как начал обозначать происходящее именно так, и делал это за счет самоосознанности, или тренировки осознанности мысли.

Ключ к погружению в то, что я называю функционированием в настоящем моменте (ФНМ), – это развитие вашей связи с внутренним наблюдателем, которая достигается с помощью так называемой тренировки осознанности мысли.

Вам необходимо научиться действовать в рамках концепции: вы не суть ваши мысли – вы тот, кто эти мысли воспринимает.