Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни

Есть еще одна жизненно важная причина практиковать осознанность мысли. Адаптация к бешеному темпу жизни в нашей культуре крадет способность фокусироваться, уделять чему-то внимание сколько-нибудь длительный промежуток времени. Как говорилось выше, жизнь все ускоряется. Существует ли человек, ощущающий, что часов в сутках хватает, чтобы успеть все? Думаю, большинство из нас согласится с тем, что имеющиеся запросы на время и энергию неоправданны. Тем не менее мы все ведем изматывающий образ жизни. Это касается не только взрослых, но и детей. Мы вновь и вновь пытаемся втиснуть еще больше производительности, достижений, продуктивности в каждый день. Исследования показывают, что для выполнения таких задач мозгу приходится адаптироваться. По сути, мы просим мозг поспевать за высоким темпом жизни, а мозг в ответ связывает нас по рукам и ногам. Наш образ жизни ведет к постоянному увеличению активности сознания. Попытки сознания разрешить все ситуации, с которыми оно сталкивается в течение дня, приводят к повышению интенсивности внутреннего диалога. Медитация, или осознанность мысли, выступает в качестве противовеса этому процессу, замедляя сознание, притягивая его в настоящее и истончая мысли, не соответствующие текущему моменту.

В двух словах: медитативная практика осознанности мысли замедляет сознание, что дает ясность мышления.

Со временем ясность мысли, достигаемая посредством медитации, становится навыком, который вы можете применять по мере необходимости, и вы получаете доступ к огромному количеству энергии, ранее расходуемой на чрезмерное и непродуктивное мышление.

Это не первый случай в истории, когда нашему мозгу пришлось переключить скорость, чтобы поспеть за происходящим. Подумайте о тех временах, когда было изобретено книгопечатание. До того момента лишь немногие умели читать, по большей части потому что читать было нечего. С увеличением доступности книг грамотность стала более распространенной. Но как с этим справился мозг? Читая предложение в книге, мы не видим ничего особенного в том, что сознание интерпретирует все буквы и слова. Мы также не видим ничего особенного в том, что эти слова, составленные вместе, создают предложение, в момент прочтения рождающее в сознании ту или иную картину. Но это не всегда было так просто. Мозгу пришлось развиться и научиться делать все это, чтобы помочь нам поспеть за значительным сдвигом парадигмы, к которому привело книгопечатание.

Поскольку наш мозг – настолько волшебный инструмент, он действительно трансформируется для работы на высоких скоростях. Обратной стороной этой особенности, как показывают исследования, является потеря нами способности замедлять сознание и сосредотачиваться на одной вещи в один момент времени.

Данная способность атрофируется, подобно мышце, которая не используется, – и не потому, что мозг этого больше не может, а потому, что мы этого больше не требуем.

Одна из моих дочерей работает в сфере дошкольного образования, и мы неоднократно дискутировали о том, что в наше время у детей отмечается нетерпение и слабая устойчивость внимания. Многие воспитатели и психологи считают, что медитацию нужно сделать частью учебной программы, с чем я полностью согласен.

Однажды я делал презентацию для студентов, и мы начали с двухминутного упражнения, о котором я писал выше. Реакция на него граничила с изумлением. То, насколько активно сознание и как слабо оно поддается контролю, стало для студентов открытием и вдохновило их практиковать медитацию. Одна девушка из группы начала медитировать ежедневно. Позже мне позвонила ее мать и сказала, что способность сосредотачиваться и эффективность обучения у ее дочери невероятно возросли. Девушке предложили снять видео для других студентов, в котором она рассказывает, как ей помогла медитация. Представьте себе, чего смогли бы достичь студенты, если бы начали тренироваться еще в школе.