Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни

Это влияет на качество сна. Я уверен, что вам случалось проснуться среди ночи и ощутить краткий промежуток ментальной тишины и умиротворения, перед тем как сознание запустит процесс мышления. Если вы успеваете заснуть в этот момент, все прекрасно. Но достаточно включиться в процесс вынесения суждений, и шестеренки внутреннего диалога начинают крутиться, приятная сонливость уступает место беспокойству: вы начинаете переживать о чем-то, чего не стоило говорить, чего не стоило делать, чем не хочется заниматься в ближайшем будущем.

Сознанию не нравится текущий момент или как минимум принуждение быть в текущем моменте. Ему кажется, что тут ему делать нечего. Ему нравится решать проблемы.

А если у вас нет для него проблемы, то оно отправится на ее поиски. Такова его природа, что вовсе не всегда плохо. На самом деле, именно по этой причине мы живем в теплых домах, а не дрожим в пещерах. Просто нужно знать, что замышляет сознание, и отвечать за это. Газонокосилка – отличный инструмент, и стричь газон с ее помощью гораздо проще, чем ножницами. Однако осмысленность ее использования оказывается под вопросом, если она едет сама по себе, а вы сидите на крылечке, разговаривая по телефону, и наблюдаете, как она катит по клумбе в погоне за соседским котом. При таком раскладе, вместо того чтобы работать на нас, газонокосилка только создает проблемы.

Если ежедневно практиковать медитацию, или тренировать осознанность мысли, врожденная способность осознавать, чем занят разум, усилится, за счет этого усилится воля, что позволит использовать энергию сознания так, как вам и не снилось. Что интересно, вам не нужно пытаться развить осознанность мысли. Это происходит само собой. Вы даже не можете это предотвратить. Это очень тонкий момент. Поначалу вы не замечаете, что осознанность усиливается. Но постепенно оказывается, что жизнь перестает вас донимать. Обстоятельства, сводившие вас с ума, перестают оказывать такой сильный эффект. Вы видите, как они приближаются, и безо всяких усилий их изменяете или просто делаете шаг в сторону, и неприятности проходят мимо. Это происходит, потому что вы больше не марионетка собственных мыслей, а объективный наблюдатель.

Одновременно с этим значительно повышается продуктивность, поскольку энергия теперь тратится на то, чем вы заняты в данный момент, будь то мытье посуды или поддержка близкого человека. А причина в том, что у вас теперь есть доступ к полной осознанности. Вы обладаете ясностью мысли и фокуса. Способность принимать решения значительно усиливается, можно сказать, что жизнь становится более одухотворенной. Сложные ситуации утомляют гораздо меньше, потому что вы не находитесь в постоянном состоянии вынесения суждений.

Однажды меня пригласили прочесть вечернюю лекцию в незнакомом городе, расположенном примерно в восьмидесяти километрах от дома. Дело было зимой, добираться пришлось в темноте. Я примерно представлял, куда ехать, но когда пришло время свернуть с трассы, все вокруг оказалось незнакомым. У меня был GPS, но, как вы знаете, техника несовершенна. Я опаздывал, блуждая в потемках, навигатор упорно приводил меня к столовой, а не туда, куда нужно. Было холодно, темно и безлюдно, не у кого спросить дорогу. Я знал, что меня ждут люди. Естественно, нервничал, предвкушая выступление перед незнакомой аудиторией. Единственный номер, который у меня был, не отвечал, потому что координатор мероприятия уже был на месте.

Самое время запаниковать. Однако благодаря ежедневной медитации я обнаружил связь с внутренним наблюдателем, который спокойно созерцал имеющиеся возможности. Мысли о панике были на подходе, но влияли на меня крайне слабо. Я осознавал их наличие, но они оставались на заднем плане. Я напомнил себе, что нельзя терять связи с текущей ситуацией и нужно дать всему идти своим чередом. Это одно из основных достижений, получаемых в результате ежедневной медитативной практики. Медитация обучает обращать внимание на собственные мысли и исключать или по меньшей мере держать в узде те из них, от которых нет прока в конкретной ситуации. Внутреннее спокойствие позволило мне заметить интуитивный порыв ехать дальше по улице, хотя она была настолько темной, что я не мог разобрать дорожные знаки. Бесполезный GPS пришлось выключить. Проехав примерно квартал, по левую руку я увидел здание, в котором должна была состояться лекция. Вечер прошел без затруднений. Тренировка позволила мне превратить ситуацию, которая могла быть полна волнения, в ситуацию, которую я контролировал от начала до конца.