Здоровая спина. Секреты правильной осанки

1. Упражнения по системе Амосова 1000 движений /ВИДЕОКУРС Разминка по Амосову/. Выполнять каждый день или через день.

2. Упражнения на вытяжение и скручивание позвоночника /ВИДЕОКУРС для больной поясницы/. Выполнять 2–3 раза в неделю.

Заболевания позвоночника

Разберем основные заболевания, с которыми мне так или иначе приходилось сталкиваться в жизни, и поговорим о том, можно ли вылечить позвоночник без медицинского (агрессивно операционного) вмешательства?

С детства мне стало известно о том, что такое межпозвонковая грыжа, как она приводит к параличу тела и влияет на остальные органы. Грыжа позвоночника — это приобретенная болезнь. Может возникнуть от того, что мы носим тяжести или где-то сильно застудились, а может быть — упали и повредили спину. Так же данное заболевание можно себе «наработать» малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой особенно в том случае, если ваш позвоночник имеет опасное строение и межпозвонковые диски расположены близко к друг другу. Так же нервные перенапряжения, стрессы могут вызвать серьезные проблемы с позвоночником.

Межпозвонковые диски выполняют функцию «амортизатора» трения. Они состоят из толстой внешней оболочки (фиброзное кольцо) и внутренней гелеобразной части (пульпозное ядро). Дегенеративное изменение диска или разрыв фиброзной оболочки приводит к выпадению польпозного ядра наружу. Именно это образование называется грыжей.

Если посмотреть на грыжу позвоночника на рентгеновском снимке, то станет видно, что это такое образование напоминает «нарост» между позвонками, который пускает «усы», сдавливая нервные окончания, артерии и даже спинной мозг.

Данное заболевание лечится с помощью операции. По сути, вырезают выпавшее польпозное ядро… — и это нехорошо для позвонков и самого позвоночника в целом, потому что вырезают собственную ткань позвоночника. Как однажды мне сказал невролог — если болит один отдел позвоночника, то это не значит, что все остальные отделы здоровы. Позвоночник — единый орган. И если страдает одно место, на другой части это так же отражается.

Второй способ лечения межпозвонковых грыж — молодой. Появился сравнительно недавно. Я уже упоминала ранее, он называется: эпидуральные инъекции. Это уколы в позвоночник, которые часто назначаются в качестве альтернативы хирургии при тяжелой боли в спине, грыже, стенозе позвоночника и остеохондрозе. Инъекция содержит стероиды. Однако эффективность действия блокады может быть не стойкой, и инъекции, возможно, необходимо повторить. Для этих инъекций игла доставляет стероид либо в позвоночные суставы, либо в область межпозвонкового отверстия, где сжат нервный корешок. Стероидные инъекции несут риски побочных эффектов, в том числе:

— повреждение нерва,

— инфекция в пяти из тысячи случаев, что может привести к параплегии,

— инфекции в кости (развивают остеомиелит),

— инфекции в мозговой оболочке (приводят к менингиту),

— мигрени,

— игла может пробить твердую оболочку спинного мозга, что может привести к инфаркту спинного мозга,

— синдром Кушинга после повторных инъекций. Это нейроэндокринное заболевание, где проявляет гиперфункцию кора надпочечников. Приводит к опухолям внутренних органов.

С больным позвоночником можно жить всю жизнь без операций и других радикальных методов. Как? С помощью лечебной физической культуры.

Перед моими глазами всегда был живой пример — мой отец. У него несколько межпозвонковых грыж и одна из неоперабельная — смотрели нейрохирурги — поставили мед отвод к хирургическому вмешательству. Казалось бы — как с такими диагнозами человек может жить? Но даже те, что есть, он решил не трогать, т. к. понимает — это его живая ткань, которая не восстановится, если её вырезать. Операция может усугубить состояние. Ведь никто из врачей никаких гарантий в случае оперативного вмешательства межпозвонковых грыж дать не может.

Всю свою жизнь он начинает свой день с часовой тренировки. Операции так и не делал.

И я придерживаюсь того же мнения.

Я не чувствую болевых ощущений и вообще каких либо симптомов своего ярко выраженного шейного остеохондроза, так как с шестнадцати лет начала работать над собой. В том числе — заниматься йогой. Печально, что этот недуг спровоцировал развитие опухоли в щитовидной железе (гормональный фон, как и все анализы идеальны, но опухоль появилась как раз напротив остеохондроза). Именно этот недуг спровоцировал инфаркт головного мозга (без кровоизлияния) в виде постковидного синдрома, когда кровь ещё была густой. Всё произошло слишком быстро, чтобы понять — что со мной творится и предотвратить это.

Просто в одно прекрасное утро не смогла встать с кровати и развернуть шею.

Второй конфуз с позвоночником, только с поясничным отделом, случился так же во сне. Я спала на старой софе, где вместо матраца лежали большие подушки, и шов между ними попал как раз на поясницу.

Накануне спина ныла от веса, который я постоянно носила на руках — свою дочку, которой не было и двух лет.

Утром так же не смогла встать на ноги. Они просто отказали.