Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

ноги и в области поясничного отдела позвоночника – не бойтесь этого.

Медленное выполнение данного упражнения на выдохе или при

нескольких выдохах за одно движение не может ничего ущемить

и ухудшить.

Фото 25 а

Фото 25 б

Эти упражнения я называю декомпрессионными. Они являются

хорошей профилактикой как для предотвращения острых болей

в спине, так и для избавления от этих болей. Но в каждом случае

упражнения вызывают болезненность, и чем более запущена ваша

спина, тем труднее выполнять упражнение. Я часто говорю, что боль –

это друг, только со знаком минус: если не будет боли, которая

предупреждает человека о какой-то поломке в организме, то человек

может погибнуть. В то же время, умея пересилить боль, можно

не только вылечить самые тяжелые заболевания, но и укрепить тело

и дух, избавившись от необходимости принимать обезболивающие

таблетки.

Хочется отметить, что после длительного нахождения в сидячем

положении боли в спине могут возвращаться, но при выполнении

профилактических упражнений острота и интенсивность болей будет

снижаться. Если есть возможность перед длительной поездкой

позаниматься на турнике, то одно из лучших упражнений на турнике –

подъем прямых или согнутых в коленях ног до касания носками

перекладины («полусклепка»). Для этого ноги поднимаются на выдохе, несмотря на боль, но больно будет делать только первые 2–3 движения.

К этому я хочу добавить, что отлично помогают снять боль баня

или сауна по правилам русской бани после упражнений, и не сама

по себе, а с обязательным охлаждением тела до захода в парилку

и обязательным окунанием с головой в холодную воду после выхода

из парилки.

В отношении холодных ванн тоже придумано много мифов, одним

из которых является простатит, якобы возникающий от холодной воды.

Но простатит – это отнюдь не переохлаждение предстательной

железы, а застой в мышцах промежности.

Простатит также является профессиональным заболеванием

водителей-дальнобойщиков. Для предотвращения простатита и его

профилактики я рекомендую перед долгой поездкой или сразу после

нее сделать глубокие приседания, при этом руки поднимать вверх.

Для достижения нужного эффекта надо присесть не менее 100 раз.

Вставать после приседания нужно, делая выдох «Ха-а». Приседания

улучшают венозный отток крови от нижних конечностей и тем самым

поддерживают нормальное кровообращение в мышцах промежности, что и является основной профилактикой простатита.

Хочу также добавить следующее. Я рекомендую водителям-дальнобойщикам регулярно заглядывать в тренажерный зал

для поддержания хорошего мышечного тонуса, который необходим

для профилактики заболеваний, которые развиваются при долгом

пребывании в неподвижных позах. К группе таких заболеваний можно

отнести

головные

боли,

повышенную

утомляемость,

раздражительность, заболевания крупных суставов, гипертоническую

болезнь, геморрой и ряд других.

Меня часто упрекают в категоричности своих суждений, касающихся общепринятых методов лечения опорно-двигательного

аппарата, но я придерживаюсь именно этих взглядов на протяжении

уже более 40 лет, и не было случая, чтобы я разочаровался в своем

убеждении.

Коротко о разнице в подходе к лечению

позвоночника ортодоксальной

неврологии и современной

кинезитерапии

Хочу

привести

сравнительную

характеристику

некоторых

общепринятых медицинских понятий, которые по-разному трактуются

ортодоксальными врачами и специалистами естественного лечения, прежде всего кинезитерапевтами.

Что такое кинезитерапия и что она лечит?

Значение слова «кинезитерапия» имеет греческое происхождение

(от греческого «кинезис» – движение, «терапия» – лечение) и означает

лечение движением. Движением лечат также мануальная терапия

и всевозможные виды лечебной физкультуры и массажа.

Экстремальная реабилитация вводит принципиально новую линию

воздействия на организм человека – напряжение. К сожалению, на обывательском уровне слова «нагрузка» и «тренажер» вводят в шок

людей с острыми болями в спине. На самом деле самая тяжелая

нагрузка для людей с острыми болями – их собственное больное тело.

Даже врачи, занимающиеся проблемами позвоночника, не понимают, что опорно-двигательный аппарат, предназначенный самой природой

для больших нагрузок, невозможно вылечить покоем и таблетками, поэтому экстремальная реабилитация подразумевает поэтапное

включение пораженных мышц и связок в процесс движения

и нагрузок, чтобы в конце лечения человек мог управлять своим телом

и мог вернуться к трудовой деятельности без всяких ограничений.