Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

при продолжительном лечении болей в спине (более 10 дней) НПВС

(нестероидных противовоспалительных средств) имеет огромное

количество побочных явлений, прежде всего в ЖКТ, существенно

снижающих качество жизни и молодым, и старым. Об этих побочных

явлениях можно прочитать в аннотации к любому лекарственному

средству! Но мало кто из заболевших читают эти предупреждения.

Поскорей бы снять боль. Между тем в этой книге даются реальные

и простые методики снятия самых тяжелых болевых синдромов, но надо внимательно читать и понять, что сами по себе упражнения

вылечить не могут, если не понимать применение диафрагмального

дыхания при движениях через боль! Как показывает практика, это

является самым сложным «техническим приемом».

Криотерапия, или применение холодовых методик, у многих часто

вызывает немотивированный страх (объясняем, чего надо бояться

на самом деле). А последовательность упражнений, подбор

физических

нагрузок

и

преодоление

болевой

доминанты

при выполнении упражнений – ребус или шахматная задача. Но и

здесь, со временем, при прохождении лечебного курса, все станет

понятным, и страхи перед болью исчезнут навсегда! Это как езда

на велосипеде – один раз проедешь и будешь ездить всю жизнь!

Отказ от лекарств возможен лишь при использовании

альтернативных методов лечения острых болей в спине. И такой

альтернативой является метод доктора Бубновского, или метод

современной кинезитерапии. Это просто интересно.

Сергей Михайлович Бубновский

Приложение

Адаптация – явление или врожденное свойство биологических

систем, обеспечивающее приспособляемость организма к новым

для него условиям существования и жизнедеятельности.

Анаболизм – совокупность процессов синтеза высокомолекулярных

веществ в организме (белков, пептидов, жиров и т. п.) из более

простых соединений.

Анкилозирование – сращение суставных поверхностей.

Атрофия – уменьшение объема органа или ткани по отношению

к первоначально нормальной величине. По сути, это не атрофия, а гипотрофия.

БНЧС – боли в нижней части спины.

Боль неврогенная – такая боль часто бывает плохо локализована

и сопровождается нарушением чувствительности.

Боль психогенная (при отсутствии органического поражения) – это

боль,

проецируемая

эмоциональными

факторами

(бред,

галлюцинации, ипохондрия), чаще бывает хронической.

Боль соматогенная – для соматогенных болевых синдромов

характерно появление зон постоянной болезненности и/или

повышения болевой чувствительности в месте повреждения.

С течением времени зона повышенной болевой чувствительности

может расширяться и охватывать здоровые ткани.

Гомеостаз – способность поддерживать постоянство характеристик

внутренней среды организма (крови, лимфы и т. д.) и устойчивость

функций организма (терморегуляции, дыхания, кровообращения

и т. д.) при изменяющихся условиях внешней среды.

Грыжа – выпячивание органа или его части через отверстия

в анатомических образованиях под кожу или в полость. Например, миоцеле (мышечная грыжа), грыжа пупочная, грыжа белой линии

живота и т. д.

Дегенерация – перерождение в сторону упрощения или обратного

развития функций, процессов или строения органов или тканей.

В медицине часто используется как синоним терминов «деградация»,

«дистрофия».

Диагноз – краткое медицинское заключение о сущности

заболевания и состоянии больного.

Диафрагмальное дыхание – основная форма дыхательной

гимнастики при работе на тренажерах любого направления, позволяющая снять внутрибрюшное давление и предотвратить боль

при движениях с лечебной или спортивной целью.

Диски межпозвонковые (МПД) – хрящевые структуры сложного

строения, соединяющие соседние позвонки и состоящие на 84 %

из воды.

Дистрофия ( dystropia) – расстройство питания тканей, ведущее к их

качественному изменению и задержке развития.

Диффузия (от лат. diffusio – «распространение, растекание») –

взаимное проникновение соприкасающихся веществ друг в друга

вследствие теплового движения частиц вещества.

Иммунитет – способность организма поддерживать постоянство

внутренней среды, создавать невосприимчивость к инфекционным

и неинфекционным агентам (антигенам), попадающим в организм

извне, нейтрализовывать и выводить из него чужеродные вещества

и агенты, а также продукты распада при инфекционно-воспалительных, опухолевых и других патологических процессах.

Иммунная система – совокупность клеток, тканей и органов, формирующих

иммунную

систему,

обеспечивает

общую

сопротивляемость организма и соответственно эффективность лечения

различных заболеваний. Нарушение иммунной системы является