Здоровое сердце

Чтобы сохранить молодость и стройность тела, за ним нужно тщательно ухаживать. Но полученные результаты с лихвой окупят все затраченные усилия! Если вы обнаружите, что у вас накапливаются жировые ткани, увеличьте объем физической нагрузки, уменьшите количество принимаемой пищи и каждую неделю один день посвящайте голоданию. Не позволяйте себе сидеть сложа руки, оправдывая свое бездействие тем, что увеличение веса с возрастом – это закономерность. Если вы совершите подобную ошибку, то старость придет намного раньше положенного срока – причем вместе с серьезными болезнями и преждевременной смертью.

Сохраняйте стройность, физическую форму и уважение к себе

Всегда сражайтесь с избыточным жиром как со злейшим врагом! Он часто нападает на вас как ночной грабитель – тихо, медленно, без предупреждения. Иногда вы осознаете опасность лишь после того, как проблемы со здоровьем встают перед вами в полный рост. В такой ситуации сражаться намного труднее, но вы обязаны это делать! От вашей силы и веры может зависеть ваша жизнь!

Недавние исследования показывают, что жир в области талии повышает риск развития диабета и сердечнососудистых заболеваний. Ученые считают, что чем больше окружность талии, тем короче срок жизни!

Бесформенное, ожиревшее тело может разрушить ваше здоровье и уважение к себе. Вы должны гордиться своим те-лом, а не стыдиться того, до какого состояния довели свой бесценный храм. Уважение к себе необходимо духу так же, как здоровая пища – телу. Если вы хотите быть вечно молодыми, оптимистичными, полными огня и жажды жизни, сохраняйте стройность и физическую форму, уважайте себя! Создавайте свое тело так же, как художник пишет картину или скульптор лепит статую. Сделайте его выражением всего самого лучшего, что находится у вас внутри. Позвольте ему стать отражением вашей души и вашей истинной сущности. В этом случае избыточный жир не сможет найти себе пристанища в вашем теле.

Что такое «нормальный вес»?

Данные о нормальном весе для конкретного возраста, роста и прочих параметров отражены в многочисленных диаграммах, таблицах и статистических выкладках. Все они основаны на средних величинах. Однако средних людей в природе не существует. Подобную статистику можно использовать в качестве общего справочника, но применять для точного определения своего оптимального веса не следует.

Если вы обеспечите свое тело правильным питанием и достаточным объемом физической нагрузки, то достигнете оптимального для себя веса и будете поддерживать его естественным способом. Идеальный вес в килограммах не означает, что другие параметры вашего тела, такие как объем талии, бедер и т. д., тоже будут идеальными. Если у вас здоровое, крепкое тело без лишнего жира, тогда тот факт, что вы весите больше или меньше среднего показателя для вашего возраста и роста, не имеет никакого значения.

Для вас главное – определить свой оптимальный вес, который является результатом надлежащей заботы о себе. Если у вас стройное тело и вы находитесь в отличной физической форме, значит, имеющийся вес является для вас нормальным. Помните, что если у человека дряблое, жирное тело, то это не нормально!

 Победа в долгих, успешных скачках жизни достается поджарой, тренированной лошади, которая находится в отличной форме.

Поль Брэгг

Исследования показывают, что хорошая физическая форма экономит ваши деньги

В 2005 году средний американец тратил на медицинское обслуживание 6683 доллара в год. К 2015 году эта статья расходов повысится до 12 320 долларов. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что в 2000 году проблема ожирения обошлась Соединенным Штатам примерно в 117 миллиардов долларов. Прямые немедицинские расходы, связанные с последствиями гиподинамии, были оценены примерно в 76 миллиардов. В ходе исследования, которым руководил доктор Тед Митчелл из клиники Купера в Техасе, производился мониторинг 6679 мужчин. Результаты показали, что те, кто больше занимался физическими упражнениями, меньше обращались к врачам. Поддержание физического состояния позволяет сократить годовые медицинские расходы на 25–60 процентов. Помимо прочего, исследователи установили, что для сохранения физической формы нужно заниматься физическими упражнениями всего 20–30 минут в день 4–5 раз в неделю. Люди, находящиеся в хорошей физической форме, живут дольше и наслаждаются жизнью.

 Тому, кто не может найти времени для физических упражнений, придется найти время для болезней.

лорд Дерби