Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя

Теперь представьте, что вы получили другое сообщение: «Это нормально, что тебе грустно. Я побуду с тобой. Ты можешь погрустить. Это пройдет. С тобой все будет хорошо». Если тогда вы такого сообщения не получили, сейчас вы можете обеспечить себе безопасность и с собственного позволения оплакать потерю, и этот подарок вы также можете дать своим детям.

Мы не хотим, чтобы наши дети грустили, но это не значит, что они не будут грустить, и не их задача справляться в одиночку или управлять нашими реакциями за нас. Хотя вы, наверное, прошли именно через это, если вам пришлось управлять чувствами родителей за них. Это может быть причиной, по которой вы пытае– тесь угождать окружающим сегодня.

Угождение по особым поводам

Для большинства угодников Рождество на самом деле означает траты, подготовку и стресс, а на собственной свадьбе мы плачем только если от радости, что наконец планирование окончено. Мы хотим сделать некоторые события особенными, но вместо этого оказываемся отягощены ожиданиями и возможностями расстроить.

Рождество – время доброжелательности, по крайней мере так нам говорят. Время традиций, которые, как я недавно прочитала, являются давлением со стороны мертвых сверстников. Каковы бы ни были традиции вашей семьи, вы непременно почувствуете давление, с которым они связаны, завышенные ожидания и повышенную эмоциональность. Сентиментальные рекламы в магазинах открывают заговор за недели до самого Рождества, продавая нежное виˊдение домашнего уюта и гармонии. Некоторые угодники любят Рождество, или, по крайней мере, идею, заложенную в нем. Оно представляет прекрасную возможность угождать, но реальность часто оказывается не так радужна. Ленты в социальных сетях изобилуют идеями подарков своими руками, материалы для которых стоят состояние, но результат не оправдывает ожиданий. Картина идеального рождественского утра, где вся семья в красивых пижамах, но реальность далека от фантазии. Или тщательно спланированная вечеринка по поводу кануна Рождества оборачивается дополнительным стрессом и разочарованием.

А еще на новогодних каникулах есть время для раздумий, время разглядеть свою жизнь под микроскопом и сравнить ее с украшенными мишурой лентами соц– сетей. Время, чтобы как никогда четко увидеть дыры в нашем счастье или людей, которых нет с нами. Это показывает с неизбежной точностью, что время идет, и, если считать в количестве этого праздника, невозможно не понять, что жизнь коротка, особенно если количество рождественских праздников, которые мы проведем с детьми, еще живущими в родительском доме, или родителями, еще живыми, измеряется в однозначных числах. Добавьте к этому факт, что Рождество должно быть самым чудесным временем в году, и поймете, в чем загвоздка. Оно должно быть волшебным, и по– этому мы оказываемся наедине с неподъемной задачей быть всем для всех, одновременно в разных местах, с неограниченным бюджетом и неисчерпаемым оптимизмом. Для угодников Рождество – одна большая ловушка.

Если вам знакомо рождественское расстройство, возможно, дело не в празднике, а в ваших ожиданиях к самим себе, которые мешают вам наслаждаться им за то, чем оно является: еще одним неидеальным днем, в который можно делать приятное себе.

Дениз

Первая после каникул встреча на терапии всегда очень интересна. Клиенты, которые ушли на каникулы с наде– ждами, что на этот-то раз Рождество сложится по-другому, приходят в кабинет и рассказывают, как случилось в реальности. Дениз была именно такой клиенткой.

Она выглядела кошмарно и рассказала мне, что лежала в постели с Дня подарков[7]. Декабрь пошел не по плану, и ее благие намерения устроить мирное Рождество утонули в шуме ожиданий со стороны ее семьи. Как обычно, она вымотала себя за предшествующие недели, подбирая и упаковывая идеальные подарки, бодрствуя по ночам, переписывая списки дел и выпекая свои фирменные сосисочные рулеты[8]. Когда наступило Рождество, она отыграла роль идеальной хозяйки и отпахала аж два сложных рождественских застолья два дня подряд, позаботившись о том, чтобы любимые блюда каждого гостя были на красиво декорированном столе, достойном обложки журнала.