Здоровый позвоночник

Все остальные противопоказания могут считаться относительными. К ним, помимо прочего, можно отнести тяжелое общее состояние в связи с каким-либо заболеванием, старческую дряхлость, острый период инфекционных и обострение хронических заболеваний, свежие травмы и даже выпавшие грыжи межпозвоночных дисков.

Не являются противопоказаниями беременность и послеродовой период; более того, существуют специальные мануально-терапевтические методики подготовки к родам. А широкое распространение так называемых мягких техник заметно уменьшило объем противопоказаний к мануальной терапии.

Следует отметить, что перечень показаний и противопоказаний зависит от квалификации мануального терапевта, опыта работы, наличия специальной подготовки, а также от методов, применяемых конкретным специалистом, и проводимого сопутствующего лечения.

Советы доктора Касьяна

Мануальная терапия, как считал Николай Андреевич, – это эффективный метод избавления от болезней, который успешно можно использовать при лечении многих отклонений. Однако эффективность метода будет повышаться, если его чередовать, с интервалом в несколько месяцев, с курсами траволечения, физио– и рефлексотерапии, массажа, дополнять лечебной физкультурой.

Помимо этого, как советовал Николай Андреевич, сохранить позвоночник здоровым поможет выполнение следующих простых предписаний.

• Избегайте сквозняков.

• Больше ходите, особенно в гору и по лестнице.

• Время от времени выполняйте повороты головы и запрокидывание ее вверх и назад.

• Утром, проснувшись, потянитесь и прогните позвоночник; подвигайте пальцами ног и рук.

• С кровати вставайте не сразу, вначале посидите, опустив ноги, подвигайте голеностопными суставами, пальцами ног. Затем босиком походите по полу несколько минут.

• Полезно дома походить по шипованной резине или коврику в ванной из такой же резины.

Иногда, при неловком повороте, нервный корешок ущемляется. Здесь может помочь мануальный терапевт – специалист, хорошо знающий устройство мышечного и связочного аппаратов. Он помогает восстановить кровоток в сосудах, расслабив мышцы, и высвободить зажатый корешок. У каждого мануального терапевта свои приемы. Облегчение может наступить быстро, через несколько часов, но чаще – через сутки или через 2–3 сеанса.

Если боль возникла внезапно

Следующие советы доктора Касьяна призваны помочь тем людям, кого острая боль атаковала внезапно. Что делать в таких случаях?

Прежде всего, надо взять себя в руки и успокоиться. Если это случилось на работе, постарайтесь как можно быстрее найти опору для рук. Главное – найти такую позу, при которой боль уменьшается или исчезает совсем. Это, как правило, позиция полусидя с опорой на выпрямленные и чуть разведенные руки.

Не пытайтесь подниматься и вставать самостоятельно – этим вы ухудшите положение, закрепите дефект. Позовите на помощь коллег по работе. Если их нет рядом, постарайтесь найти какой-нибудь предмет для опоры. Это может быть большой зонт, швабра и вообще все то, на что можно опереться. Вставайте, перенося тяжесть тела на новую опору. Перемещайтесь осторожно, опираясь на более сильную ногу и опору. Не делайте никаких резких движений. Если на предприятии нет своего медработника, вызывайте скорую помощь.

Помните, что вам необходимо как можно быстрее перейти в горизонтальное положение (лечь). Ложиться лучше на твердую поверхность. Оптимальная поза – на боку или на спине с немного согнутыми в коленях ногами. Помните: выпрямление ног может спровоцировать новый приступ боли.

Если вам удобнее лежать на боку, сделайте валик из любого доступного материала (пиджак, блуза, шарф, шапка) и подложите его под тот бок, на котором лежите. Вызывайте врача.

Если боль застала вас дома, попросите близких помочь вам зафиксировать поясницу. Для этого подойдет любое полотенце, тряпка и газеты. Расстелите полотенце, на одной половине разложите газеты в несколько слоев, прикройте их другой половиной ткани и сложите еще раз так, чтобы вышел пояс шириной 30–40 см. Этим «турецким поясом» необходимо обмотать поясницу и закрепить концы с помощью английских булавок.

Фиксацию лучше проводить в положении полусидя с опорой на руки. Этот своеобразный корсет облегчит, уменьшит боль. Если время позднее, вызывать врача не стоит, лучше это сделать утром.

Попросите найти в аптечке аспирин (ацетилсалициловая кислота) и любой обезболивающий препарат (анальгин, пенталгин, анапирин, баралгин). Применять эти препараты лучше в максимально допустимой дозировке: аспирин через 10–15 минут после еды, запивая молоком или кефиром, на один прием 2 таблетки (1 г), не более 6 таблеток в день.

Перемещение по квартире необходимо максимально ограничить. Перемещайтесь только с опорой.

Чем раньше вы заснете, тем лучше. Укройтесь одеялом или пледом так, чтобы поясница и спина были хорошо прикрыты. Необходимо, чтобы было тепло, но не жарко. Пояс-корсет на ночь не снимать.