Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Тест на закрытой трассе контролировал сотрудник полиции, и «разрушители легенд» признались, что это был, возможно, самый опасный эксперимент, который они проводили. Тори и Кэри выпили достаточно алкоголя, чтобы оказаться чуть ниже допустимого предела (почти 0,07 %), а затем проехали по двум трассам в состоянии легкого опьянения, пытаясь установить отправную точку для сравнения качества вождения. Для второй части эксперимента требовалось, чтобы «разрушители» бодрствовали 30 часов подряд. Они не спали всю ночь, а наутро провели тестовые заезды еще раз. Результаты были абсолютно шокирующими.

По сравнению с ездой в состоянии легкого опьянения депривация сна заставила Тори ездить в 10 раз менее аккуратно, в то время как количество водительских ошибок у Кэри увеличилось в 3 раза (ее исходный уровень во время вождения в нетрезвом состоянии изначально был невысок, однако вождение с недосыпом повлияло на нее еще сильнее). Да, в этом эксперименте недосып участников был сильнее, чем обычно, но насколько часто люди садятся за руль в состоянии заметной усталости, ухудшающей их способность управлять многотонным транспортным средством?

Это социальная реклама, цель которой – сообщить вам, как поступать не надо, а также заставить задуматься о том, что еще люди делают в состоянии депривации сна. Строят дороги и мосты, проводят хирургические операции, следят за качеством нашего питания и водоснабжения, водят автобусы и такси… список можно продолжить. Если мы не заботимся о себе, игнорируя собственную потребность во сне, то становимся опасны и для себя, и для окружающих.

Эта глава очень важна, потому что призывает взглянуть на происходящее критически. Многие явления, такие как вождение и употребление алкоголя, мы принимаем как нечто само собой разумеющееся. Мы знаем, что эти два обстоятельства нельзя объединять. То же самое можно сказать про алкоголь и сон, а также про дефицит сна и вождение. Это не означает, что нельзя тусоваться с друзьями и семьей и получать от этого удовольствие. Но нужно иметь разумный план действий, который поможет оставаться в добром здравии по завершении дня.