Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

ЗАЗЕМЛЯЙТЕСЬ

Совет № 1

Принимайте витамин З («земля»). Регулярно немного ходите по земле босиком. Говоря «земля», я имею в виду проводящие материалы, такие как почва, трава, песок (на пляже) и даже природные водоемы. Существуют и другие проводящие материалы, такие как бетон и кирпич, однако их эффективность зависит от многих факторов. Лучше всего получать витамин З, прикасаясь к земле и траве. Замечали ли вы, что в отпуске, посещая пляж, вы, как правило, на удивление хорошо спите? Многие засыпают на пляже, не успевая вернуться в номер. Теперь вы знаете, что это не случайность; это естественная реакция человека, который наконец-то восстановил контакт с землей.

По поводу длительности заземления доктор Синатра говорит: «Контакт с землей мгновенно меняет вашу физиологию. Чем он дольше, тем больше пользы вы получите, ведь, пребывая в связи с землей, вы находитесь в своем самом естественном электрическом состоянии». Полезна даже одна минута, хотя, конечно, чем дольше, тем лучше. На мой взгляд, целевой минимум – 10 минут ежедневно. И даже если прелести заземления все еще недостаточно вас убеждают, знайте, что ходьба босиком отлично укрепляет ступни, улучшает проприорецепцию (способность мозга ощущать тело, а также положение и движение тела в пространстве) и расширяет двигательный диапазон, увеличивая гибкость и подвижность ног. Ходьба босиком очень полезна для здоровья по многим причинам.

Совет № 2

Если вы проживаете в климате, где качественный витамин З доступен не всегда, получить его помогут заземляющие технологические приспособления. С ними не придется радикально менять свою жизнь, чтобы получить пользу от заземления. Вы сможете делать то, что обычно, – работать за компьютером, спать, – находясь в постоянном контакте с землей. Используйте одно устройство или сразу несколько: существуют заземляющие ковры, простыни, матрацы, коврики для мыши и даже повязки для определенных болевых точек на теле, которые применяются в медицине для уменьшения боли и воспаления.

Вначале я с осторожностью относился к ним, поскольку стремился убрать из спальни источники электромагнитных полей и всю ненужную электронику. Тем не менее был поражен, обнаружив, что многочисленные исследования, в том числе описанное в журнале European Biology and Bioelectromagnetics, показали, что заземление мгновенно уменьшает электрические поля, которые генерируются в человеческом теле. Авторы эксперимента обнаружили, что «заземление в значительной мере снимает напряжение, индуцированное в теле бытовыми источниками электроэнергии». Резюмируем: заземление может уберечь ваши клетки от опасностей, связанных с ЭМП, о которых мы говорили в главе 12. Помните: ничто не заменит прямого контакта с землей, но эти устройства можно считать отличной альтернативой и получить необходимый эффект.

Совет № 3

Доказано, что заземление синхронизирует биоритмы тела с суточным циклом планеты, то есть заземлиться после перелета было бы очень разумно. Я обнаружил, что заземление практически полностью устраняет джетлаг и помогает быстрее адаптироваться к новому часовому поясу. Преодоление часовых поясов за короткое время не норма для нас, поэтому подобные приспособления отлично помогают привести себя в порядок. Если есть возможность, после перелетов я стараюсь получить немного витамина З непосредственно из земли. Кроме того, вожу с собой заземляющие простыни и всегда сплю столь же крепко, как дома.