Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Как бы смешно это ни звучало, профессия модели нижнего белья считается в нашей культуре очень престижной. Мы хотим походить на персонажей из рекламы, и многие уверены, что тесные вещи выглядят более привлекательно. Безусловно, вы можете время от времени носить такую одежду, но обязательно восстанавливайте баланс и предоставляйте телу свободу.

Правильная одежда для сна должна быть просторной и не вызывать аллергии (как сама ткань, так и способ ее стирки). Речь не о том, чтобы спать в бесформенной ночнушке, напоминающей простыню с отверстием посередине, в которое нужно просунуть голову. Ощутите комфорт от свободы. Есть множество вариантов привлекательной одежды для сна. Я расскажу об основных. Вот что можно надеть в постель.

Для мужчин: семейные трусы, просторные пижамные штаны, баскетбольные шорты, если нужно – обычная футболка. Либо ничего.

Для женщин: шорты, ваша (или партнера) футболка, семейные трусы, легкая ночная сорочка, штаны для йоги или любые необтягивающие спортивные или просторные пижамные штаны. Либо ничего.

В чем мать родила

Если вы и ваш партнер спите нагишом, то наверняка уже ощутили все преимущества окситоцина – гормона хорошего самочувствия. Пользу приносит совместный сон в одной кровати, массаж, секс или просто объятия; необходимо лишь прикосновение кожи к коже. Окситоцин – мощный антистрессовый гормон. Он уменьшает признаки и симптомы депрессии, борется с негативным воздействием кортизола и помогает регулировать артериальное давление. Было установлено, что окситоцин уменьшает воспаление кишечника и улучшает перистальтику. Это отличный повод стать еще ближе.

Общий посыл очевиден: больше секса. Как мы узнали из главы 9, оргазм, похоже, самое эффективное природное средство для сна.

ОДЕВАЙТЕСЬ ДЛЯ СНА ПРАВИЛЬНО

Совет № 1

Гарвардское исследование 1991 года показало, что у дам, которые не носят бюстгальтер, риск рака молочной железы в два раза ниже по сравнению с женщинами, которые от него не отказались. Обязательно снимайте бюстгальтер перед сном, это укрепит здоровье и уменьшит зависимость от данного предмета гардероба. Парням нежелательно спать в тесных плавках, которые плотно прижимают яички к телу. В этом случае есть риск перегрева. Сон – идеальное время, чтобы надеть что-нибудь посвободнее или даже совсем ничего не надевать.

Совет № 2

Покупая одежду, помните о клеточной нагрузке (или ее отсутствии). Есть много компаний (включая индустрию высокой моды), производящих одежду и обувь, которые помогают поддерживать нормальную, естественную пластику вашего тела и вместе с тем позволяет восхитительно выглядеть.

Глава 21. Заземляйтесь

С незапамятных времен люди находятся в постоянном контакте с землей. Наши предки ежедневно взаимодействовали с земной поверхностью: ходьба, охота, сбор пищи и воды, общение, игры, отдых – почти всегда требуется контакт с почвой.

В нашем промышленно развитом мире многие люди не соприкасаются с поверхностью земли днями, неделями или даже больше. Сидя взаперти в квартирах и офисах и пользуясь всевозможными технологиями, мы проводим много времени в помещении и редко выходим на улицу. Конечно, чтобы сесть в автомобиль, нам придется это сделать, но почти все носят обувь на резиновой подошве, не проводящей ток, что полностью исключает всякий контакт с землей. Мы нечасто прикасаемся к почве, деревьям – тому материалу, из которого сотворена каждая клетка в нашем теле.

Ученые обнаружили, что заземление сильно влияет на наше здоровье.

Многочисленные исследования подтверждают впечатляющий эффект воздействия электромагнитной поверхности земли на человеческое тело. Мы можем не осознавать этого, однако организм имеет повышенную проводимость. Как и земля, мы работаем на электромагнитной энергии. Наша нервная система подобна внутренней электропроводке, которая передает информацию по организму. Мы также сделаны из минералов, а наши ткани способны удерживать воду, поэтому мы очень похожи на говорящую, ходящую, токопроводящую батарейку.